总结：今天精神不错，起的比较早。上周五的时候，老大给发了个行程让安排，由于时间比较紧张，自己对团队游的行程不是很了解，所以做的挺粗糙的。上午听到老大在让别的同事看同样的行程，看有没有哪些要调整的，注意力就全被他们的对话吸引过去了。然后就开始心里犯嘀咕—是不是我行程做的太差了，我应该更认真一些，本来任务交给我，我应该全心全意的完成，怎么能做的那么烂呢，我做完老大还得重新做，太折腾，那还交给我干啥呀，直接自己做不强多了。然后就一边看目的地地图一边在心里犯嘀咕。过了一小会儿，老大给我微信说让我看看他周末做的行程，哈哈，这是我表衷心的时刻，把心里的感受总结了几句话说给老大，说自己要重新排一下行程，老大说不用排了，好好看就行。我打开行程，跟我上周五做的是天壤之别，好比一个阳春白雪一个下里巴人。但也正因为如此，我更加清楚我该做什么了，目的地知识应该张口就来，没有九十也得有个七八。现阶段的里程碑，是越来越清楚了，注意力转移到学习地图上。

今天学习的专栏文章是：如何有效提高元认知能力。

还记得昨天的元认知能力吗？那是对自我思考过程的认知与理解。那么，我们怎么能提高自己的元认知能力呢？

1、坐享

这里说的“坐享”，其实就是卸掉了宗教意义的“打坐”、“禅修”、“冥想”等等，操作方法很简单，已经在昨天的复盘中描述过大致操作，今天说一下详细做法：①找个计时器，定时15分钟以上（当你很容易就做到的时候，可以增加3-5分钟，以后逐次增加）；②找一个舒服的姿势，我会选择“打坐”的坐姿，因为床是比较软的，之前的禅修体验也在蒲团垫上坐过，还能接受，让我现在想一个新的姿势，还真的挺难的，因为搞不好就会睡着；③闭眼，注意别睡着，哈哈；④缓慢均匀的呼吸，把全部注意力放到感受自己的呼吸上。不用担心半路走思，再回来就行。注意力要记得是放在呼吸上，感受空气的流动、温度，听听自己的呼吸声，要注意哦：注意力可能会跑到上下起伏的胸腔上，但没关系，再拽回来就行。

2、兴趣

还记得那句话吗“兴趣是最好的老师”。还记得自己学习素描的时候吗？3小时一节课，如果让你什么也不干，在椅子上坐三小时，肯定做不来，没半小时就得难受的不行，或者让你坐在椅子上看别人打游戏，你也肯定难以接受。但是为什么3小时的素描你却乐此不疲，还觉得时光飞逝岁月如梭？因为你喜欢，因为你对素描有兴趣。就是这样的，因为你有兴趣，你的元认知能力就打开了呀~

3、反思

为什么要说到“反思”呢？并不是让我们去想今天都做了什么，而是要反思一下自己的思路和思考结果，琢磨一下自己的想法有没有逻辑谬误？琢磨一下自己的想法从何而来？又是因为什么有了这个思路？有没有其他可能的思考结果？琢磨一下自己受到了哪些因素的影响？这些影响因素有没有根基、有没有道理？

这一连串的问题，才是我们要反思的内容，就像每天写复盘一样，我要知道我今天又重新学到了什么，和我原本的思想有哪些不一样的地方，今天新学到的概念或者说理念自己认不认可、能不能接受，以后怎样应用在工作生活中，而不是单纯的copy文章中的内容。

拿今天工作中的一件事来举个例子：当我在安排一个行程方案的时候，哪个或哪两个城市作为进出点，先去游览哪个城市，后去哪个，每个城市停留几天、去哪些景点游玩，每个景点计划游玩多长时间，我要根据客人的喜好、预算来安排，而不是一拍脑门儿就蹦出一条行程。这些是要有思考过程在里面，我是怎样想的、我为什么这样想、除了这样安排还有没有别的更好的安排，如果有，怎么安排，如果没有，现在的方案是合理的但是不太符合客人的需求，怎样和客人沟通？我们要的，应该是思考的过程，不是记录。

2018-03-26

复盘的第25天，越来越能理出来专栏文章的思路框架，这是对我每天写复盘最好的反馈，也是我达到的一个里程碑，那么下一个里程碑，就是要把更新的认识、思想，应用到我生活的方方面面中。

思考题：

1、最近一次情绪失控，是在上周或上上周，和室友起争执，其实事情都是小事，但是真的不太欣赏这个室友，不过我认为这之中也有我的问题，我没有在一开始就把自己的底线摆出来，虽然从最开始和他相处就觉得不是很对味儿，但我一直没说。争执是因为她说话的语气，我知道我们想法不同，却没有保持中立的态度去看待很多问题，反而戴着有色眼镜去看她，这是我做的不对的地方。不过，她没有认识到她身上存在的问题，尽管我已经把问题跟她说的很清楚了，包括之前搬家她跟我说搬家费用是350，可是实际上只是270，她是怎么有颜面面对我的，我一直很好奇，这也是我们不同的地方吧。跟这个室友不会有以后了，我要把我的态度放明确，不欣赏她就是不欣赏她，没必要死要面子让自己活受罪，5月底去看房，有合适的就搬走。

2、如果我有孩子，我会让他给自己选个爱好，然后和他一起把这个爱好坚持下来。记得以前看过一篇文章就是说锻炼孩子的专注力，给孩子自己独处的时间，让他专注的做自己想做的事情，如果中途跑开了，就要问他还想不想继续，如果想，就回去继续，如果不想，就等到第二天再开始。还有要带着孩子做反思，先从问他一天都做了些什么开始，然后问他为什么做这些事、有没有什么收获。

3、如果我有男朋友（现在只能用“如果”，想想有些心酸，哈哈），我会想我们两个每天抽出固定的时间写复盘，然后彼此分享，这样还能看看复盘中有没有逻辑错误，或者对某些概念有没有理解不透彻的，再根据问题进行深入学习与探讨。我们一定要有的就是自己的兴趣，可以他喜欢打篮球、我喜欢画画，如果再有我们共同的爱好就更好（不过，写复盘也算一个吧）。总之，我们要相爱要相互扶持，还要彼此保持一定的独立。

4、元认知能力在阅读中很重要。我的语文，从上了高中开始就不是很好，因为做阅读理解题时总是不能理解作者真正想表达的是什么，也不知道出题人真正的意图是什么，写作文的时候还总跑题。但庆幸的是，我现在可以慢慢摸清我想写的文章的脉络了，也能意识到自己写跑偏了，然后终止跑偏重新构思再继续写。观察、阅读和思考，我认为有相通之处，阅读的时候你会“观察”阅读的内容，会根据内容进行思考总结，会让自己去理解所读之物。

5、怎样把思考未来、自省反思彻底当做生活中的一部分？首先要有内驱力，这很重要，内驱是兴趣所在，你要认识到你想要的是什么样的生活，你是想要平平一生，还是想要步步高升？其次要有个好的领路人，别像我最开始那样，途有一颗想奋斗的心，却没有好的方法，如果没有之前宁向东老师给的假期计划表做参考，我春节那几天就都是在刷微博中度过。如果没有订阅笑来老师的文章，那我可能永远都不知道什么是真正的财务自由。第三，要养成习惯，其实变好的路真的很难走，我也记得自己晚上写复盘的时候，有时候因为忙，只能晚上十点多开始写，但白天已经忙碌一整天，晚上十点多的时候已经很困了，我告诉自己要坚持，硬着头皮、使劲睁着眼睛，脑仁儿都熬疼了也在写。所以从开始的每天几百字，到现在的两千多近三千字；从绞尽脑汁编想内容，到现在的打字速度越来越快，我看到了自己的进步，看到了自己坚持下来的成果，这些都是我的收获，是别人从我身上那不走的部分。现在写复盘来说，越来越趋近不做不行的事情，知道自己晚上时间不多，就中午抱着电脑去公园写，能写多少写多少。