重大发现

今天偶然在简书看到一篇文章：“21天养成一个习惯”纯属扯淡，如何才能坚持下去养成一个习惯？，里面提到的主要观点是：21天养成习惯是不靠谱的。
文章提到了习惯的明确定义：习惯是相同条件和步骤下的高概率行为。每天都能保持一种习惯，是百分之百的概率，这种绝对化，很难做到，如果有一天中断了，就会造成挫败感，越挫越败，形成心理学上所谓的自我折磨倾向。习惯也是一种技能，是需要不断重复，不断练习的，这样才能增加自己的习惯肌肉力量。

前所未闻

震惊！这篇文章让我对习惯养成有了全新的认知，习惯也是一种技能！需要不断重复，不断修正！终于知道为何我计划的好多习惯，三番五次的失败了，真心感谢作者写出这么有营养的文章！

揭秘，不看后悔

曾几何时，看到网上很多人在培养好习惯，什么早起打卡、读书、背单词等等，自己也一时兴起，想做个百天早起打卡，可没坚持几天，某天犯懒，就中断了，如此反复过好多次，很有挫败感，很自责，很鄙视自己！这真是一种自我折磨！
今天才发现，真正原因，是自己对习惯的概念不清啊！养成好习惯，只要保持高概率重复就可以了，不求每天做到，百分之百做到，没有绝对完美，和练习其他技能一样，只要经常重复，使习惯保持的概率不断增加就可以了，随着时间的积累，习惯这种技能会越用越娴熟，最终，会内化到自己的潜意识里，陪伴你的终身。

好习惯养成

养成好习惯的具体方法是什么？举个例子，你想养成早起的好习惯，可以给自己先定个小目标，每十天有五天做到早起，也就是达到百分之五十的概率就算成功，保持一个月后，再加码，目标提高到百分之六十，这样循序渐进，养不成好习惯都难啊！

坏习惯戒掉

反过来看，坏习惯怎么戒掉？可以反其道而行之。比如，要戒除熬夜的坏习惯，可就是管不住自己，明明大脑告诉自己很想睡，就是放不下手机，就是睁着眼追剧、打游戏、刷微信，怎么破？还是先定一个小目标，每十天有五天不熬夜，就算成功，保持一个月，阶段成功后，再加码，目标提升到每十天有六天不熬夜，当然这是负面习惯戒除法，也可以用上面说的 正面习惯养成法，养成早睡习惯！

立刻去做

要不要试试这个方法，自己验证一下？那就从今天开始，从早睡开始吧！明天你终将成为更好的自己！