立春

二十四节气中的第一个节气

请用一个词描述你心目中的春天

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风和日丽

鸟语花香

万物生长

莺歌燕舞

欣欣向荣

春宵一刻值千金

随风潜入夜，润物细无声

好像所有美好的词语都与春天息息相关。

你心目中的春天是什么样子的？

跟十三姨一起探寻春天的足迹吧

立春

对于地域辽阔的阿中来说，立春仅仅是春天的前奏，春天的序幕还没有真正拉开，北方大部分地区还处于冰天雪地中。但是，人们明显可以感觉到白昼变长了，阳光变暖了。

“立春一日，百草回芽，水暖三分”，细细闻，会嗅到空气中飘荡的淡淡清甜味，这就是春的气息。

立春养生

立春三候，东风解冻，你知道立春养生应该注意些什么吗？

1春 捂

立春养生，首先应该坚持“春捂”。

立春只是春天的前奏，是由寒冬向暖春过渡的时节，此时阴寒未尽，天气仍存在较大变化。

因此，不要急着脱掉厚重冬装，想秀小蛮腰并不急于这一时，适当保暖才是重中之重！

2饮 食

立春后，阳气上升，人体的五脏六腑积蓄的内热之毒也开始出现春燥，容易导致肝火过盛，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。

加上春季天气转暖，人体水分开始大量流失，天气又阴晴不定，这时通过饮食养生就显得十分重要了。

要点有四，凝心细听！

01饮食清淡，消春火

春季人容易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等症状，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。

有明显上火症状的人可以吃些清火的食物，如：绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心茶等。

02黄绿食物，防春困、少疾病

“春困”使人身体疲乏、精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如：萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精神、消除春困很有好处。

胡萝卜、菠菜等黄绿蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能。

春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体导致生病。因此在饮食方面，应该摄取足够的维生素和矿物质。

塔菜、芥兰、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，都富含维生素C，具有抗病毒作用。

03肠胃疾病，要当心

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免含肌酸、嘌呤酸等物质丰富的肉汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品。

这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用，或形成气体产生腹胀，增加肠胃负担。

04祛痰养肺，保平安

慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如：枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

一年之计在于春

新一年的养生之旅从立春开始哟

本期的内容到这里就结束了

我们下期见