最近工作特别多，每天还给自己安排了阅读、写作等学习计划，所以几乎每天都要熬夜到很晚才睡。

这样的后果就是第二天总是起不来床，寒冷的冬天被窝格外的亲切而温暖，什么早睡早起，什么晨间计划早就被我抛到了九霄云外，再睡一会儿才是“刚需”。

然而我发现一个可怕的事情，这样持续了一段时间就形成了恶性循环，越晚睡早上越起不来，越起不来阅读等任务就越要拖到晚上才能完成…

熬夜的恶果是：每天精神状态不好，工作效率低下，没有锻炼身体的时间，总之整个人都不好了…

所以终于到了必须要做出改变的时刻！

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遇到问题没有什么好哀怨的，只有马上去解决才能改变现状，于是我花了一周的时间做了一个早起养成实验，一个1000块钱的实验。

早起实验是这样设计的：

实验时间：12月12日-12月18日

实验周期：一周

实验内容：每天早晨6:00起床完成晨间计划

机制措施：微信转账给朋友1000元大洋，每天起床后给她发送早起照片打卡，一天没有打卡钱就不退了（朋友乐开了花…）

下面就来说说我这痛并快乐着的实验过程，细数下来我大概经历了四个阶段。

第一个阶段是准备期。

作为一个时间管理达人，我是肯定不会打无准备之仗的，所以首先就给自己列出了晨间计划。

我将早起的1个半小时规划起来：跑步半小时，同时听《得到》的音频，然后阅读1小时，并写出晨间日记。

做事之前先做计划是我在之前工作中就养成的好习惯，这样就可以防止到了时间却无所事事而浪费时间的情况发生。所以养成习惯第一招：根据自己的情况做计划，给自己设定目标。

开始执行的前一天晚上，为了保证第二天按时起床，我早早的就洗白白上床睡觉。然而由于晚睡的习惯已经有一段时间了，所以躺在床上翻来覆去地怎么也睡不着，真是越到晚上越兴奋。

看来养成一个坏习惯很容易，想改掉坏习惯却真的不是一件很轻松的事情。

第二个阶段：兴奋期

由于做了充足的准备，还有爆棚的决心，第1天和第2天都是闹钟刚一响，我就“腾”一下子坐起来了。

马上按掉闹钟，打开音乐边听边洗漱，然后出门跑步迎接早晨的第一缕阳光，整个过程非常的顺利，让我产生了“感觉自己棒棒哒”的念头。

这头两天的实践让我确实尝到了早起的甜头，我感到清晨头脑特别清醒，看书时也特别容易集中注意力，而且跑步让我一整天都神清气爽。

通常我们在实施计划的前几天都是打了鸡血的状态， 这也就让我产生了“早起也不过如此嘛”的错觉。

第三阶段：懈怠期

然而好景不长，这个鸡血期就只持续了两天，从第3天开始，我那爆棚的决心就像是电池的电量，两天就耗没了…

第3天的早晨，闹钟响起，我把手缓慢地伸出被窝按掉了闹钟，对自己说“就再睡5分钟…”

当闹钟再次响起，我只得痛苦的爬起来，梦游似的去洗漱，跟第1天的我简直判若两人…

第4天那天特别的冷，窗外天黑漆漆的，刮着冷飕飕的寒风，闹钟响起的那一刹那，我紧紧地攥住温暖的被子，当时真的想死的心都有了。

我又墨迹了一会儿，老公这时候在旁边迷糊的念起了“1000块钱没有了…1000块钱没有了…1000块钱没有了！”的魔咒…

我脑中马上就浮现出朋友因为轻轻松松赚走我1000块钱，脸上露出岳云鹏式贱贱的表情嘲笑我：“我的天啊！这么容易吗？”

1000啊！起床！！！

所以第4-5天，基本上我是靠着要拿回我那1000块钱的信念支撑着起床的。所以养成习惯的第2招就是：内里不足，外力来补。这个外力还要是那种能对自己产生巨大刺激作用的力量，比如一笔不小的支出。

很多时候我们光靠自己的自我驱动力是不够的，不要太过相信自己的自觉性。想要干成点事情，真的要对自己狠一点，这1000块钱在我坚持的过程中起到了巨大的作用。

其实起床成败就在于“起”的那一瞬间，只要起来洗把脸就能很精神了，但是如果被“再睡一会儿”的怨念打败，通常也就会睡过去了。

第四阶段：稳固期

跌跌撞撞的从周一坚持到了周五，迎来了美好的周末时光，然而我却还要早起打卡。

不过因为已经坚持了5天，一想起来还剩下两天就有一种胜利在望的感觉，心理上也就好受一些。

而且老公看我每天早起跑步后精神状态变好了，所以就跟着我一起晨跑，两个人完成任务的感觉又轻松了许多，好像压力都被分摊了，思想懈怠的时候还可以互相鼓励。

其实这个原理跟组队打卡是一个道理，在一个打卡群里，大家有相同的目标，每天互相激励互相监督，坚持下来的胜算也会多一些。所以养成习惯的第3招就是：抱团取暖，一起精进。

实验结束后，朋友不仅乖乖的把1000块钱退了回来，还给我发了个鼓励胜利的红包~~我这个1000元早起养成实验就算是圆满成功了。

说起早起的好处，相信每个人都能说出一大堆，我在这里就不多做赘述了。

试想一下，如果我坚持每天早起90分钟，那么一年我就多出了32850分钟，如果按照一节课45分钟计算，我相当多出了730节课的时间，利用这个时间我能多读多少本书啊！

都说21天可以养成一个习惯，我们完全可以把21天再划分成3份，现在我已经走过了1/3的路程，也尝到了小小胜利的甜头，当然也还会继续坚持下去。

虽然仅仅是短短的7天实验，但还是可以由此得出一些养成习惯的方法论：

养成习惯第1招：根据自己的情况做计划，设定目标。

养成习惯第2招：内里不足，外力来补。

养成习惯第3招：抱团取暖，一起精进。

不过习惯养成最最关键的还有一条，那就是不要光想，马上行动。

我的这次实验对你有帮助吗？距离2017年还有12天，还有什么拖着没做的小遗憾，也赶紧行动起来吧。