呼吸禅：早上五点起来打坐冥想，眼睛完全闭上就会犯困，眯着眼，一会又自动合上了。头脑里还是有工作的念头，也许是工作压力大的缘故。期间能听到肠胃的蠕动声，周身觉得发热。
食禅：中午吃了最爱吃的地瓜，很面，很甜，咬到嘴里，糯糯的，香甜的感觉充满了嘴里的每一个细小的空间。想到农民伯伯辛苦地在田间劳作，想到太阳光的作用，想到雨水的作用，感觉一颗地瓜，是多么地来之不易。
行禅：晚上参加沙龙，分享孩子的改变，回来路上，感觉脚底生风，很轻松根愉悦。
读后感：从《自我牺牲》到《投入的风险》，这些章节中，感触最深的是关注的艺术。爱，最重要的提现形式，就是关注。体现关注最常见、最重要的方式，就是努力倾听。真正的倾听，意味着把注意力放在他人身上，这是爱的具体表现形式。想想以前，无论对爱人，还是对孩子，我都缺乏用心倾听，孩子说过我很多次，觉得我在敷衍她，我深刻检讨自己并努力改过。
