朋友生了孩子满月的时候去看望她，看到他们全家围着围着孩子其乐融融的场景，很为她感到高兴。等我们俩单独一起的时候，朋友满腹牢骚的向我抱怨着生孩子的痛和老公婆婆的种种不适行为。

那时候的我没有结婚感受不到女人生孩子坐月子的苦，就听着朋友的抱怨，一心的想给他出主意帮他解决问题。后来谈话就在短暂的时间里终止了，当时也没意识到自己的不当之处。

等到自己结婚生孩子后我开始找朋友倾诉，朋友仔细的聆听和宽慰，让自己感受到了情感的宣泄和释放。

随后我就问朋友当年是怎么抗过来的，这句话似乎有着神奇的魔力。

朋友立刻就打开了话闸子，讲到当时内心的种种无助不安烦躁压抑，并从中讲到自己的缓解方式和解决方法。这些谈话不仅让我们畅聊很久，也给我很多启发。

你是怎么扛过来的？即便人们对现在的生活是多么不满，多么的责怪自己，这句话都会让人们接纳自己，减少自我攻击，增加自我关怀。

遇到棘手的问题时，问自己该怎么办，会下意识的否定自己付出的努力，责怪自己的无能导致现在的局面。

面对人生困难的关卡时，都问问自己是怎么应付的，然后告诉自己“我应该更温柔的对待这个已经尽力的自己！”

有了自我关怀的力量之后，在平和的状态下，更能看到眼前手头的资源。人生不光要往前看，更要静下心来，看到自己拥有的资源和取得的小进步。

那怕只是一点点微光，也能够积攒力量和信念。              

心理学家李松蔚说：“比一切帮助更为基本的帮助，是让人们意识到，他们总比自己以为的更有方法。”

如果此刻的你在漆黑的路上找不到方向时，请伸出你的一只手，拍怕自己的脑袋，问问自己：“这么不容易，你是怎么扛过来的？”