浪费时间与焦虑
昨天晚上睡觉较晚，入睡时已经夜里12:30了，早上7点多钟醒来，精神状态不是太好，在床上又耽误了一会儿，吃早饭时已经快九点了。我换着深深的愧疚感去了客厅，做了一个简单的酸奶拌燕麦，洗了些蓝莓和小番茄，吃完感觉还是有些饿，又吃了些馍干。
吃完早饭，妻子跟我分享她昨天同朋友一起去参加活动的事情，我却没有心思去听。最近制定了学习、健身、简餐计划，由于起床晚了，所有的计划都延迟了，内心有些焦急。我不想听妻子说的内容，我只想尽快离开家，去客户楼下的咖啡馆或中午约的那个餐厅的咖啡馆去办公，去做计划中要做的事情，或者工作中的事情。
我内心的焦虑主要源自浪费时间，没有利用好时间去做有意义的事情。很显然，妻子的生活状态更闲适，她总是活在当下，享受当下。我却不断的想着未来，我要求自己不断的学习，不断的提升自己，不断的做些有价值的事情，比如看书、写作、画画、练习书法、锻炼身体等。
如果我闲下来刷手机短视频，看娱乐节目、看公众号、睡懒觉或无精打采的无所事事，我都会感觉到深深的内疚，感觉自己对不起着时光，感觉辜负了什么，负罪感油然而生。
我有时觉得这是一种不正常的表现，甚至有些病态。无法安住当下，无法心安，无法享受生活，有时还会因懊恼而迁怒别人。我会直接当着妻子的面说：你是我减肥路上的绊脚石；跟你在一起让我变得懒散。虽然我自认为是边开玩笑边说的话，但妻子偶尔也会不高兴，但更多时候她都没跟我计较。
今天出差来杭州，到宾馆大概九点钟，妻子今天也在外面参加活动，九点半到家。到家后跟我视频聊天，她拨通视频时我在看微信视频号，跟妻子聊天时我却在边看小米的新产品发布会公众号文章，边跟他说话，有些心不在焉。妻子觉察到了我的状态，说让我看着她聊天，我却有些不耐烦了，感觉妻子没有实际内容要讲，视频时间太长了。
这时突然想起来还有一个客户的电话没有回复，于是粗鲁的跟妻子说：不跟你说了，我还有个电话要打。于是匆匆挂断，等了客户一会儿，客户拨来微信电话，我们在聊业务时妻子发来微信说她要先睡了，也让我早点休息。
我跟客户聊完，又跟妻子拨了一个视频电话，跟她道晚安，因为刚才对的她态度非常不礼貌，不耐烦，没有说表示歉意，但希望用行动表示一下，我调整好了自己的状态。
按照计划，我这个反思行动录在早上起床后要做的第一件事，提前完成对昨天的总结，但是早上总是起不来，因为上班或摆放客户的时间又比较早，给我留出来的锻炼时间、吃饭时间和洗澡时间就比较少，经常赶到客户那里的时间就不是太充裕了，我对自己的要求是提前半小时到达客户楼下。
目前觉察下来，最大的问题是早起，只要能早起，有足够的时间完成早上的早课，很多问题就迎刃而解了。早起的问题是要早睡，睡眠充足后才能保证一天的精神饱满。来杭州出差的路上，我同事说早睡很难的，很难养成早睡的习惯，如果有一天没有早睡，基本上就睡不下去了。
晚上看视频的时候，刷到一个讲个人习惯的视频，说要想有好的人生就需要有好的习惯，一定要养成13个好习惯，其中就有我非常认同的早起。同时讲这些好习惯分享出来跟大家一起共勉：
1：每天阅读；（在做）
2：坚持锻炼；（隔一天锻炼一次）
3:身边正能量朋友圈；（基本是）
4:目标管理；（欠缺）
5:保持自己的正能量心态；（基本是）
6:坚持早起，时间管理有效率；（欠缺）
7:有多个收入来源；（正在努力）
8:有自己的老师；（有的，主要通过书籍，后期希望借助AI）
9:利他原则，多做好事情；（努力中）
10:礼貌待人；（今晚已经开始刻意练习了）
11:帮助其他人成功；（努力中）
12:每天花思考与总结；（在做）
13:及时收集反馈，也是自己成长养料；（努力中）
我在核对自己的差距时，发现目标管理和早起是比较欠缺的，也是需要努力改进的，当然目标管理更重要，当我们有目标时，我们才能更好的做到时间管理，让时间管理为目标服务。摆脱焦虑最好的办法就是设定一个可以达成的目标，并积极努力去实现。
