谭玲焦点解决网络初级20期 中21，坚持原创分享第850天，2022年6月15日
当下的力量
当你无法脱离痛苦时，你仍然还有另外一个选择，那就是不去逃避他。而是去面对他。去全面的感受他，感受他，但不要去思考他。如果有需要，你可以将你的痛苦表达出来，但是不要在你的思维中去写剧本。将注意力集中在你的感受上，而不是集中在造成这种感觉的人事情或情况上。别让思维利用你的痛苦去创造一种受害者身份，为自己感到可怜，并将自己的故事告诉他人。会使你困在痛苦中。
由于你不可能从这种感觉中脱离出来，所以转化痛苦的唯一可能性就是深入痛苦之中。否则任何事情都不会发生变化，所以请你将注意力集中在你的感觉之上，并且不要对他做任何心理标记。当你深入这种感觉时，请保持高度警觉。首先他可能看起来像一个黑暗而令人恐惧的地方，并且当你脱离他的愿望产生时，请观察他，但不要采取行动，不断的将你的注意力集中在你的痛苦上，并感受悲伤，恐惧，愤恨，孤单的。请保持警觉，保持在与你的整个存在共存，与你身体的每一个细胞共存。当你这样做的时候，你就会将光明带进黑暗，这就是你意识的火焰。
