今天是开启自律打卡的第二天，我要吸取昨天的经验教训，不再让健身计划又双叒叕泡汤啦！
俗话说，万事开头难，但我已经迈出了那一步，接下来就是坚定地走下去。
2024年1月11日，星期四，天气晴朗，我的心情也如同明媚的阳光一样舒畅。
早晨的路线依旧，从家到幼儿园，再到妻子上班地点，最后到我的单位。熟悉的节奏，不变的是温馨的陪伴。
中午时分，我先把昨天背过的文字复习了一遍，然后默写了两遍，感觉文字已经彻底在脑海中安家落户了，顿时放下心来，剩下的就是让文字随时准备为我所用了。
随后，我开始今天的“开卷有益”。偶然间发现一篇探讨记忆力的文章，立刻牢牢吸引了我的注意。
说到记忆力，我不禁有些无奈。与十多年前刚刚走出校门的自己相比，我的记忆力已然大不如前。特别是近两年，很多以前重要的经历，曾经难忘的回忆，如今仿佛被浓雾笼罩，隐约有些想不起来了。
回到这篇文章，我发现它的篇幅较长，内容比较丰富。因此决定分作三部分来学习，慢慢消化。今天先从第一部分着手，我仔细挑选了一些重点内容来抄写、背诵：
学过的东西马上就忘了怎么办？
首先，记忆力=编码+提取。
Part 1：你是如何记住一段信息的？
对于不同的事物，我们大脑对它们进行了不同的编码，为他们建立了清晰且不同的表征。
什么是表征呢？
我们感知到某物体，然后通过感知器官捕获到它的种种特征，比如：你看到的、你听到的、你闻到的……把它们结合起来，在头脑中形成的形象就是表征，也就是我们通俗所说：某物、某事、某人在我们头脑的“印象”。
所以，“记”的本质就是在编码表征，表征在你脑中越清晰，你记忆得就越深刻。
Part 2：如何记忆得深刻？
“记字诀”三板斧：高集中、强刺激、有逻辑。
一、高度集中注意力和合理调配记忆资源
1.给大脑一个明确的目标，让大脑注意到它！
2.不要尝试一次性全部记住，而是要先抓骨架，再去填充细节。
二、强烈的刺激，充分调用六感
三、有逻辑的东西会让大脑节省能量，大脑最喜欢有规律的东西
零碎的、没有逻辑的、没有规律的东西，会让我们的记忆变得模糊。
今天的背诵任务高达三百多字，比起昨天，强度整整提升了三倍，对于我来说无疑是一项艰巨的挑战。
晚上七点，我准时放下手中的背诵稿，打开了健身操课程。跟随着“自律哥”动感的音乐节奏，我全身心地投入，每一个动作都倾注全力。
时间悄然流逝，一个多小时下来，汗水浸湿了衣衫，四周热气腾腾，我感觉一阵酣畅淋漓，就是背有点酸。
带着疲惫和满足，我果断选择提前结束锻炼，因为后面还要收拾洗漱、陪伴妻子和孩子，讲点睡前故事，哄这个“小调皮”早点入睡。
总结：比起昨日，今日确实有了微小的进步。我深知欲速则不达的道理，凡事都需循序渐进，只有稳扎稳打，才能取得真正的进步。
感谢各位文友的陪伴与鼓励，让我们一起努力前行，成为更好的自己！
