我自己劝说自己要去娱乐下时的心里过程：
我觉得我应该需要去玩几把游戏或者去看游戏视频。
这是真的嘛？
我觉得应该需要，我都一天都在学习了工作了，起码给予一点休息时间，转移注意力的方式让自己休息下。
我真需要转移注意力来让自己休息嘛？这是真的嘛？
好像不是，我一贯清醒的认知是只有主动集中注意力才能休息的更加充分，但是看视频这种就是让自己的注意力先停滞在哪个时间段，让自己可以不用去想，让自己可以停留在空白，我就自然而然可以休息去了，但是我却一定获得不了什么。那么此时我的注意力的价值又在何处呢，就是为了让自己停留在空白嘛，让自己可以有入睡的感觉嘛？那么我价值观是不是还没有调整过来呢，怎么还是认为注意力不够重要的表现，我不是应该是一个斤斤计较的人吗，为什么轮到了自己最宝贵的财富的地方，自己就可以这么大方呢？
反向思考：我觉得不应该玩游戏看视频上，应该把自己珍贵注意力用在专注做一件事，让自己有产出。
若没有我应该玩游戏和看视频的想法，我会这么样？
我会更加耐性对待自己手上的书，更加平和。
