课前听到定力修练，原以为是课堂三天“安静心修练”，后来发现课程提及的定力关于内在修为与个人内涵有关，三天在活动中练习內里的平静，让我发现自己一直以来像一只水鸭，外表平静如浮在水面上的鸭身，内心却像水平缐以下的鸭掌不停在动，担心停下来整个人会下沈，不自在。
什么是教练定力？
一个人面对干扰，仍能控制自己，把握自己、保持心志坚定、情绪稳定和行为效能的力量。定力表现含思维上的表现、意志上的表现、情绪上的表现、行为上的表现。
当我们遇到问题以为忍让能把问题解决，原来忍让只是把问题暂时阁置，事实是忍让等于回避。真正帮助我们解决问题就是内里定力，定力帮助做自由的自己，遇到波动，仍有选择能力面对波动
芭蕾舞式旋转练习
两个人一组，分别像芭蕾舞者转圈，及当做保护者。我拍档旋转自如，不单面不改容，还面带笑容的连续旋转了20分钟，她就像音乐盒内的芭蕾舞公仔，旋转如自然反应，感觉在享受跳芭蕾舞，丝毫没有半点不适。反之我观察身旁在旋转的同学,大部份都面容扭曲，勉强苦撑＂受虐＂地转,坚持到最后换来是昡晕、毫淘大哭。而我的拍档仍然神态自若的躺下来休息，于是我问他旋转而不辛苦的秘诀。她告诉以前是学舞蹈的，秘诀是旋转一圈后仍然聚焦一个点上，这是她定力的秘诀。
当我开始旋转时，我想参考拍档的方法必定成功，但是我按她的方法几分钟，不习惯并开始头晕，于是开始找自己内里的定力焦点，闭眼的方式开始旋转，开始头晕，过了一会心里想像远处有一座山，我正向着山前进一步一步向前走，我惊讶地发现我闭着眼睛向着脑内的山向前行竟然不再觉得头晕，当我开始望向山路，焦点改变后我又开始头晕。过程中我悟出一个点，定力个人化必须找出自己合适的方法。最后一步一步向着心中的山向前走，不知不觉走了20分钟音乐开始停下来，没想过自己能完成任务呢！
十二个定力加减法
使命推动
教练是一种大有使命的职业，使命推动召唤着从业者以真诚的态度和专业的技能帮助他人发挥潜能，走向卓越。
德兰修女是使命推动以大爱付出和关怀弱势社群，她其中一句金句：“我们做不了大事，只能用大爱来做小事。”
目标坚定
教练的重要价值在于帮助被教练这达成目标，教练目标坚定，才能帮助被教练者坚定的完成目标。
阿甘失恋后，已跑步忘记失恋伤痛，没想太多，目标坚定地向前跑，虽然原因未明只知道必须向前跑，佢戏剧性跑了三年两个月，并吸引了一群追随者和他一起跑，一起睡吗。目标坚定包含专注、别想太多、专一向前必定会有意想不到的收获。
看人之大
关于看人之大，让我想起〈狮子与老鼠〉的“伊索寓言”：
有一天，狮子在睡觉，一只老鼠在牠身上跑来跑去，把狮子吵醒了，牠举起爪子抓起老鼠，准备放进嘴里，一口吃掉。老鼠大叫：“喔，高贵的国王，对不起，这一次就原谅我吧！我绝对不会忘记的，说不定什么時候，我可以報答你。」
狮子听到老鼠这么说，觉得很好笑，不过，牠还是把爪子松开，放走了老鼠。
不久之后，狮子掉进了陷阱，猎人想要活捉牠，带去献给国王，他们把狮子绑在一棵树上，然后去找车子来载狮子。这时候，老鼠刚好经过这里，看到狮子的困境，赶忙上前把绳子咬断，救了狮子。老鼠说：“你看，我说的没错吧！”
看人之大就是相信每位被教练者有个人之处，在教练的时候发掘他的优点和优势， 带他向前看，走出自卑。
总结：修练定力首要找到自己被干扰源头，了解内里不合理信念，找出合适自己静心修练的方式，从内而外的修练定力会慢慢提升。
＃笔者背景
PCP16班M6定力修練學員
现职金融业带领中港共融文化的团队
