夏天到了，
最能展现身材优势的莫非就是
穿上露肩连衣裙：
用你的直角肩释放十万伏特气场。
钟楚曦
比如钟楚曦这堪比量角器的直角肩
就可以分分钟钟迷倒你。
钟楚曦
可以在视觉上为你打造天鹅颈，
让身材比例更加完美，气场女王就是你~
但是不少宝宝会被
圆肩、溜肩、手臂粗壮所困扰
脖子两侧的斜方肌又高又发达，
穿什么都像个行走的粽子。
就连神仙姐姐刘亦菲都难以招架~
圆肩溜肩，手臂粗壮的宝宝们该如何get直角肩呢？
放松斜方肌，锻炼三角肌
肩部肌肉群主要由肩部三角肌组成，
想拥有好看的肩部线条，
强化三角肌必不可少。
如果你经常低头看手机、办公等，
或者习惯性耸肩、驼背，
斜方肌就会过度紧张发达，
让脖子看上去更短，气质减半。
锻炼三角肌，放松斜方肌，
让身型更加挺拔，气质up up up！
下列3个体式，
每天重复练习3遍，持续约2周，
让你的直角肩线条感愈发清晰哦~
想进行持续性练习，get直角肩马甲线，
请宝宝们关注SumanSoul公众号哦~
高效燃脂，远离拜拜肉
有拜拜肉的宝宝们也会和直角肩擦肩而过，
除了练习直角肩体式，减脂是关键，
这里有几个小技巧，
可以让宝宝们在运动的过程中加速燃脂。
（1）控制练习节奏
宝宝们在练习瑜伽时，要控制练习节奏哦，既不可太快，也不能太慢：
（2）控制每组体式间的休息时间
燃脂强度与运动量及、运动强度息息相关。练习时，每组体式间的休息间隔可控制在10~30秒之内，保持最佳运动心率，提升燃脂效果。身体情况特殊的宝宝可根据自身运动能力适当调节时间。
（3）保持自然呼吸
在运动时，宝宝们要保持自然稳定的呼吸，不要屏息憋气，憋气会增加胸腔压力，还会影响有氧运动效果哦。
（4）运动前热身，运动后拉伸
练习瑜伽前后，需要花费2~3分钟进行热身和拉伸：
运动前热身：可增加肌肉柔韧性，让身体快速进入运动状态，避免练习受伤。
运动后拉伸：可放松紧张疲劳的肌肉，使身体能量快速恢复。
好身材需要运动和饮食的配合，明星们保持身材也离不开规律的运动和健康的饮食，钟楚曦坚持运动，身体中肌肉含量高，代谢率也更高，不易发胖。
希望宝宝们都可以跟随专业老师，
通过科学高效的运动，
获得美好身材。
部分图片来自网络，我们尊重版权，侵图删。
