꧂核心：习惯的养成需要时间和动机
①习惯的养成需要时间：想自由→认识自律很重要→明白自律就是自由！
丘吉尔在25岁的时候说：他渴望自由；过了25年之后，他说自律很重要；又过了25年，在他75岁的时候，他说：自律就是自由！
②自律是养成习惯的结果，如果养成了就很简单，因为成为了你的习惯，习惯就成为自然。
③养成习惯是有动机的。习惯是特定的细节，为什么要去做这些细节，是因为我们有动机，有目标→就是去了要自由。
④叶老师洗冷水澡的故事，实际就一个想要孩子拥有健康身体的目的，然后自己以身实验的过程，其实就是一个好习惯的养成过程。
❤冷水澡的好处：清洁皮肤最好的方式（从头到脚的顺序，水温由暖逐渐降低的过渡），对五脏六腑的血液循环起到很大的帮助。
