后天，将迎来五一假期了，紧张的工作和学习，导致用脑过度用眼过度，还好我们有双休日和假期，能够让我们的身心都得以休息和缓冲。不知道你是否留意过，我们身体休息了，可眼睛，却继续超负荷运转一直忙个不停，看书刷微博刷朋友圈，还有简书，导致了眼睛频繁抗议。
现在手机已经成为大家每天的必需品，人走到哪里手机拿到哪里，如果有一天忘记拿手机，这一天都不习惯。白天对着电脑工作一天，中午外面吃饭也是抽空捧着手机看，下班路上、晚饭后睡觉前还是盯着屏幕看个没够，有的人看到半夜不但一点不困还越看越来精神……
这样下来，眼睛出现干涩酸胀疼痛的问题，是希望能引起足够的重视。
一、眼部保养措施
1.转眼球
选一个环境好的地方，放松身心，两眼睁开，从正下方开始，依次缓慢转到左下方——左上方——正上方——右上方——右下方，先顺时针转动然后改为逆时针转动。锻炼眼肌，使眼球运动更加灵活。
2.远眺法
在紧张集中用眼后，眼睛望向10米以外远方绿色的大树或者草地，凝视时间大约25秒，再看近处自己手掌看清楚掌纹，保持几秒即可，再继续凝视远方，这样交替练习。
3.熨眼法
转动眼球后采用熨眼法，让眼睛得到放松。这个运动方法最好采取舒适的坐姿，闭上眼睛，把双手手掌对搓搓热后趁热放在眼睛上，等温度散去，再将两手挪开，挪开的同时用力睁大眼睛即可。下一次再重新将手掌搓热，做的次数依据眼睛的疲劳程度而定。此法可以促进眼睛血液循环，加快新陈代谢。
二、眼保健操
你有多久没有做眼保健操了？谁说做眼保健操只能属于中小学生？我们还可以把眼保健操重新捡起来。
1.按揉攒竹穴。攒竹穴在眉毛内侧顶端。
2.按压睛明穴。睛明穴位于鼻侧，用食指尖点按睛明穴。
3.按揉四白穴。位于瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。
4.按揉太阳穴，刮上眼眶。上眼眶有3个穴位:鱼腰穴攒竹穴丝竹穴。用大拇指按揉太阳穴，食指刮上眼眶。
三、注意事项
1.用眼一个小时左右休息三五分钟。
2.平时多做眨眼动作。
3.眼睛感到疲惫的时候用热毛巾敷眼。
4.不要在黑暗或者过于昏暗的灯光下看书玩手机，也要避免在强烈太阳光的照射下看书。
5.不要边走边看，边走边看有一种可能，刚看到嗨时前一秒嘴角上扬开心到飞起，后一秒马上就可能掉河里；还有可能撞树撞电线杆……对眼睛也无益。
6.饮食上多补充含有维生素A维生素B及维生素C的食物，如菠菜胡萝卜鸡蛋玉米南瓜油麦菜等。
