多吃水果蔬菜，水果蔬菜能提供人体必要的维生素。夏天活动量大，出汗多，容易引起体内维生素的丢失，在这其中维生素C的流失量就比日常情况下高出一倍多。新鲜蔬菜水果如黄瓜，萝卜，西红柿中的维生素C含量十分丰富，夏季可依据个人喜好适当多食。
根据体质选择饮食。夏季饮食不仅要注意与时令相符合，也要注意进补。建议多食用一些可补气的食物。
多喝粥。各种粥品是夏季的最佳选择。早起空腹胃虚时喝粥，与肠胃相得，是饮食的一大妙招。晚间喝粥也可滋养肠胃，帮助睡眠。
多吃番茄可抵当紫外线伤害，番茄中富含番茄红素，有助匹敌前列腺癌，而更多过细的调查表明，它对女性的健康益处一样巨大。番茄红素能有用抗击乳腺癌，同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵当心脏病，最新研究表明，番茄红素同时可以抵当日头光的紫外线伤害，让你看起来更年青。
夏天温度太高，人体排汗很多，人体温度变高。所以不少人喜欢用冷水冲洗快速降温。冷水冲洗会使人体表明的毛孔收缩，人体热量在体内不易散发，引起高烧，严重的还会因为毛细血管收缩导致供血不足，以至于头晕目眩。所以建议大家夏天用温水洗澡，温水洗澡人体降温还快。
夏天出汗后不能立即用冷水冲。出汗后，皮肤血管仍处于扩张状态，立即冲冷水，皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩，反而使散热困难、体温升高。
同时，流回心脏的血量突然变多，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境后，来不及适应调整，容易患感冒或引起胃肠痉挛等。锻炼出汗后肌肉疲劳、紧张度增加，这时若再受到冷刺激还可能引发抽筋。
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