今天是我100天备战全马的第四天，今天跑了3.9公里，用时25分钟，每公里用时6分29秒，相比昨天的配速6分42秒快了13秒，距离增加了350米，根据我制定的要求每天增加400米少了50米；
今天的身体的反馈主要来自于大腿两侧，在跑过三公里时感觉身体比较轻松加快跑了几步，随后又慢了下来，担心过度消耗体力影响第二天的跑步；
我从第一天的2.5公里开始，每天增加400米，到几天是第四天，总共增加了1200米，按照计划应该是3.7公里，现在是3.9公里，在可控范围内；
这两天跑下来最开心的是听见keek传来“你已经打破了自己的以前的记录”，每当听到这句话都很开心，感觉新的一天就这样开始了，心里满满都是希望。
今天和一个朋友聊关于跑步的话题，期间我们有一个共同点认同点：跑步和健康是一样的，没办法让别人替代，也没办法让别人替自己操心，就像不能替父母生病，不能给皇上续命一样，自能自己承担；
自己承担的后果就是，只能自己替自己操心；其实在我们还小的时候应该学会的技能：向身边的清楚的、真实的描述自己身体的状况的技能，这个很关键，而不是自以为是的、道听途说的给你自己的身体下结论；
这么武断的行为我们身边有很多这样的例子，往往应为这种乱投医而耽误了自己的病情，更可怕的是如果有一次偶然的事件自己把自己看好了就觉得自己是神医，根据自己的模糊经历就改对身边人的病情乱下结论；
身边的朋友也碍于面子不好拒绝，耽误了去正规医院看病的最好时机，所以能够清楚的、客观的描述自己身体的状况能力比打听歪门邪道的消息的能力更值得我们进行学习；
把注意力集中在自己身上，只为自己的健康负责，防止自己掉入“操碎别人心的人生大坑中”；
只有自己有一个健康的身体，在亲人生病时我们才能站在他们身边照顾他们，所以长远的看，自己的将康就是亲人的保障。
