一、 世界上有两种类型的快乐

    分别是多巴胺型快乐和内啡肽型快乐。

1、多巴胺类型的特点就是：反馈迅速、强烈、容易沉醉上瘾、同时短暂；

2、内啡肽型的特点是：延迟满足、平淡、深邃、持续时间长

二、 从进化角度切入理解

让我们回到原始时期，假设你是一只猎豹，你只有通过捕食才能生存繁衍。

1、 如果每天都有肉吃，当你吃肉的时候，你体验的就是多巴胺型快乐。

（1）因为你吃完这块肉，你马上就不饿了，反馈十分迅速。

（2）而且你巴不得每天都有到嘴的肉给你吃。

（3）但你捕猎总有失手的时候。

（4）失手之后，你要面对的就是生存问题——你将很长一段时间没有食物，忍饥挨饿。

2、 这个时候自然选择就出现了。

（1）选择的能力：你是否可以在失手以后依旧保持高水平的捕猎能力。

（2）被过滤掉的猎豹，一旦他们失手几次，他们就会因为挨饿而虚弱，变得一蹶不振，失去竞争力。

（3） 被筛选出的猎豹，他们在失手以后，由于自身进化的天赋，他们依旧可以保持高水平的捕猎能力，在挨饿的情况下依旧可以捕食猎物。

（4）这种自身进化的天赋就是：在进行很长一段时间的奔跑后，大脑可以产生内啡肽，来达成和吃肉一样的效果。

（5） 这样，虽然这次你失手了，但是你感觉还不错，因为捕猎的过程给你带来了内啡肽体验，所以失败并没有把你逼入死境。

3、 回到现实。

（1）你现在活着，那么你就是自然选择出的优胜者，你体内必然有内啡肽相关的基因。

（2）或许内啡肽没有多巴胺来的强烈，但是它也能给你带来满足。

（3）这种感觉就像长跑时，身体与心灵间达成的一种美妙平衡，是一种心流体验。

三、 两种快乐的分配比例

猎豹的快乐分配比例是符合自然规律的。

1、 猎豹必须经常努力捕猎，才能偶尔大餐一顿。

（1）他们大部分时间体验的是内啡肽型的快乐。

（2）只有内啡肽快乐积累到一定程度以后，才可以体会到多巴胺的快乐。

（3） 内啡肽更像是劳动本身，而多巴胺更像是一种奖励。

四、行自然之道

如果我们每个人都按这种比例分配快乐，我们的生活将会充满平衡感。

1、 回想古代。

（1）虽然物质条件匮乏，但人们的生活都是富有规律的。

（2）辛苦耕地一天，回家才能喝口水、吃个瓜快活一下。

（3）没有爆炸性的满足，但生活处处有韵味。

2、回到现在。

（1）信息时代，我们一天的信息量可能就等于古人几星期的的信息量。

（2）躺在床上，刷个手机，没有付出什么实质性的努力，我们就快乐似神仙。

（3）生活中处处都是多巴胺的味道。

3、我们的快乐分配比例已经与自然相违背了。

（1）试问，如果猎豹每天张口就有肉吃，它还需要捕猎吗？

（2）为什么同级相比，动物园里的动物就比野外的动物生存能力差呢？

4、当这两种快乐的比例失衡的时候，我们的精神也就失衡了。

（1）这种比例是刻在我们基因里的。

（2）如果猎豹捕猎能力欠佳，它自己肯定也心烦意乱、郁郁寡欢。

（3）如果我们只是享受而不付出劳动，我们的生存能力必然欠佳。

（4）当你想到你未来只能是个被手机绑架的精神残疾人时，试问你还能心安理得地玩耍下去吗？

（5）五色令人目盲，五音令人耳聋、五味令人口爽、驰骋畋猎令人心发狂。

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