昨天上课还有个特别的收获，就是关于接纳自己这一块。
以前我真是分不清情绪和感受，一直错误地将情绪理解为自己的感受，然后用攻击的模表达出来。情绪是受外在影响，对外在的一种反应，而感受是内在的一种感觉体验。情绪需要释放，可以通过运动，唱歌等方法流经身体，并将负能量排除体外。而感受是可以通过表达，如果是和平，喜悦的感受，还可以为做决策提供基准。
今天我和小伙伴又来了一次撕逼，在看到小伙伴的情绪后，我以一种对方有改善空间的方式，去给建议。其实每个人都处在自己最佳利益的位置，我给予尊重，允许和支持就好了。
关于之前一直提到过有自我封闭的模式，昨天在老师的引导下，我也做了一些处理。
引导词:
1.自我封闭模式，你好，谢谢你陪伴我走了这么长的路，谢谢你曾经保护我度过了最艰难困苦的时期。
2.我现在已经长大，新生了许多内在力量，我也有足够的能量保护自己，照顾自己。
3.我会将你放在我心中最重要的位置，谢谢你曾经的保护。如果有需要，我会继续请你出来帮忙，真的非常感谢你！
4.对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！
真的非常感谢这么多年来，自我封闭给我带来的好处，让我一直保持一颗单纯，简单的心，支持我去交到真诚友爱的朋友,陪伴我度过了内心最痛苦的岁月...........
