[玫瑰]冰山图格式如下：[玫瑰]

2020年 8月7日 第 11个冰山

自己的冰山

【事件、行为】报名参加第三期红兰解读，挑战担任组长和一次主持人，但心里还是很忐忑

【应对姿态】超理智 纠结

【感受】兴奋 迷茫

【感受的感受】

（刚开始可以不用写）无序

【观点】认为自己需要成长锻炼，但纠结能否抽出时间来做好

【期待】

（三个期待：1、期待他人的接纳2、期待自己能胜任3、猜想他人期待我能胜任这个岗位

【渴望】

联结、被看见、被接纳、被爱、被尊重、安全感、价值感、归属感

【自我、生命力】

（自我格式可以写成：我是一个什么样的人？“什么样”可以是：爱的能力，独立自主，负责任，安全感，联结力，价值感等等）我是一个努力学习的人，我是一个有爱愿意付出的人

【4A】

1、觉察：觉察到自己内心还是不自信，有畏难情绪

2、向他人承认：

和会长说了自己还在蒙着，希望能得到指点。

3、我接纳：我接纳自己的决定，无论如何，经历体验就是积累经验的过程

4、行动：

（至少三个以上，可达成的或具体的）1.跟随教练的脚步，照做就是了。2.多和他人联结，学习。3.尽量把这周时间空出来，全力做好这次活动。联系组员，打卡，评价，推荐优秀点评分享等工作。