场景一
从网上买的新鞋收到了，忍不住马上就穿上脚，兴致勃勃的跑到外面见小伙伴，一路上感觉被很多人注意着，心里觉得特别棒。
场景二
在无聊刷微博的时候，看到某则救助信息，求助的对象目前状态不容乐观，可以选择忽略，因为彼此陌生，而如果你给予了帮助，人家甚至不知道你是谁，这种一点好处都没有的事，为什么要干？但最后你还是施以援手，给予力所能及的帮助，心情很畅快。
场景三
现在你是一位在某科技公司工作的普通白领，由于社会高速发展，技术不断丰富，不努力就会被时代淘汰，所以工作中你一直战战兢兢，你的目标就是跟上社会的发展，对于其它的暂时没什么想法。某天，你突然发现自己买的一注彩票中了1000万，命运发生改变，但你却没有打算动这笔钱的意思，只是在生活上多了一些增补，然后继续投入工作，你开始注意自己工作的状态有了变化，看事物的角度产生了转变。
以上，给我的启示是，个人并不因外界的看法与眼光而发生变化，真正能影响自己的永远是自我认知，通过不断地自我对话，巩固提升自我认知的觉察力，学习转变自我状态。
