0203晨读感悟 Day10
大家应该都有过这样的苦恼吧：明明很想好好说话，却控制不住情绪，暴躁易怒语出伤人；或者忧郁悲伤自怨自艾却难以走出情绪的低谷。
如何掌握和控制情绪而不是被情绪所奴役呢？
美国作家理查德•卡尔森的《别再为小事抓狂：小事永远只是小事》，为我们带来6个方法，教大家怎样驾驭情绪，以正面轻松的态度面对生活。
1.100年后，没人记得这回事
青春年少的时候，我们总是认为自己是宇宙的中心，做什么事都处在万众瞩目之下，一旦出丑，就觉得全世界都在笑话自己。
其实这只是个人的错觉，我们把自己的行为和情绪无限扩大化，事实上没有人会关注一个不相干的人的行为。
想想5年、10年、20年之后，这点事又算什么呢？20年不够，那把时间扩大到100年呢？
把自己放在无限大的时间和空间里，个人在其中只是微不足道的点。没有人记得这一刻，也没有人会在意。
因此，遇到压力和危机的时候，不妨想想100年的时光，让自己脱离焦虑和紧张。
2.与其斤斤计较，不如主动承担
在重要的事情上锱铢必较寸土必争，在不重要的事情上放松心情难得糊涂。
我们的时间和精力是有限的，如果因为小事相互推诿而浪费时间，反而得不偿失。
不如主动承担避免口舌之争，释放出更多的精力和时间去做更重要的事情，吃亏即是福。
3.将夸赞说出口
大部分人生性情感内敛，即使对父母也很难说出谢谢和夸赞的话。认真回想，令我们感到开心的时刻，很可能是来自于家人朋友或者陌生人不经意间的夸赞。
因此，由心而发地告诉对方我们喜欢欣赏或者敬佩他们吧，这样双方都能收获快乐。
4.认真倾听对方的声音
我们在和对方交谈过程中，可能因为强烈的倾诉欲，不经意间打断对方的谈话，争夺话语的主动权。
我们应该把注意力放在对方身上，认真倾听他的声音，引导对方再多说一点，引发其持续的倾诉欲望，让谈话变得更加有趣。
5.保持5分钟不生气
人的性格并非一成不变，耐心和宽容也可以通过刻意练习得到提高。
当情绪受到波动时，告诉自己接下来的5分钟，不可以对任何事情生气。这和生气时通过面壁思过转移注意力有异曲同工之效。
从短暂的5分钟开始，慢慢加强容忍度。通过长时间的刻意练习，我们遇到事情就不会一点即燃马上爆发。
5分钟的冷静期之后，你就会发现这些事情并没有什么好生气的。
6.把惹恼你的人想象成婴儿和老人
一个人只可以控制和影响自己，而无法改变他人。当遇到不可理喻的人或事的时候，不要把自己与他放在同一层面来思考问题。
不妨将他想象为不谙世事的婴儿或者行将就木的老人。面对这样的群体，我们分出对错有什么关系呢？
不要与没有理智的人争辩，微微一笑远离垃圾人。
与恶龙缠斗过久，自身亦成为恶龙，凝视深渊过久，深渊将回以凝视。——尼采
情绪控制是一门极深的学问。这六个技巧帮助我们进行情绪管理，提高自己。
在日常生活中不妨去试一试，让自己成为耐心的人，心态更加平和快乐，不再为生活中的小事抓狂，注意力放在影响人生的大事上。
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