圆肩胖脸给很多女生造成了很多困惑。不但让人看起来体形臃肿，还让人看起来缺乏活力没精神。
很多人的圆肩不是因为发胖，而是因为脊柱侧弯导致脖子和肩膀不在一条直线。所以调整圆肩就要让脊柱和脖子重新在同一直线上，这样看起来肩背如薄纸。那么要怎么才能快速调整这种圆肩呢？
其实体式很简单，就是基础的站立体式和坐立体式。
靠墙站立，只有臀部和脚跟，背部，头部靠在墙上。这个动作可以保证身体是一条直线上，站立好后去内收肩胛，让自己的肩背更多的靠向墙壁，然后保持肩胛的内收，保持这个体式1分钟。做好保持的越久越好！
手杖式，坐立在垫子上，然后双腿伸直，脊柱伸直。如果脊柱无法伸直，可以在臀部下垫上瑜伽砖，这样脊柱就可以伸直了，肩胛骨内收，让脊柱伸直。保持肩胛骨的内收，保持1分钟以上！
