《今天,你表达自己的需求了吗?》

原创:张 慧


早上搭乘公交车去公司上班,头靠着窗外,一阵清风徐来,暖暖的春意,好清爽,好惬意,闭上眼睛,感受微风轻轻抚摸着脸蛋,温柔而细腻,此刻就是一种时间之外的感觉,全然的活在当下。希望就这样一直坐着,享受着,不要停下来。

突然,一只手伸过我的胸前,我一惊,下意识的用双手往前一挡,一个男人的手赶紧缩回去。此刻,我心跳加速,全身绷紧,心中一团火冒出来,我没有对他发泄,而是看到和感受此刻这种感觉。他看到我的反应大概也知道是打扰到我了,指着窗户,意思是想把窗户打开。我虽然知道他没有坏心思但是内心那份惊恐还在,我感受到,这份惊恐,这份紧张不是刚刚才有的,不是这个男人才让我有这个感觉,而是在我小的时候就有,小时候被很多事情惊吓过,比如:老鼠从身边爬过,东西突然被抢走等等很多很多!这种深刻的细胞记忆,当再次感受到危险时细胞被唤醒,无意识的就会进入防卫状态。如果我没有觉察到,我就要么外在语言攻击他,要么内在生闷气,最后自己和他人心情都不好,对人的防备之心和误解会越来越深。

说到这里,大家有没有发现,正是这种简单粗暴的方式所以带来了很多的误解和伤害。原本很简单的一句话:我想开下窗户。为何很多人不会表达直接动手?很多人都害怕面对自己的核心信念之一,不够好的感觉!当他提出要求时,他的内心将面对的:第一、我怎么能有需求呢?我是全能的,我没有需求。很多人内在都有一个全能自恋的自己。第二、他可能会遭到拒绝,被拒绝是很没面子的,是很羞耻的感觉。所以,不表达直接行动是最安全有效的,不需要面对脆弱的自己。但真相是不一定有效可能还会伤害到别人。第三、界限不清晰,随意侵犯到别人,既不尊重别人也不尊重自己。

对于不善于表达自己真实需求的人,在他们小时候也同样有个心灵的创伤,有需求是不好的,是不被喜欢的,被拒绝是因为自己不好,不配得到,所以这份创伤需要被看见,这份信念需要被转化,你就来到了自由来到了爱中。

当我们内在有一个这样受伤受困的自己,我们如何转化呢?

首先,树立自己清晰的界限,不管是哪一个方面,既尊重ta人也维护好自己。可以从很小的事情做起,让自己的这种意识变成一种习惯。

其次,每个人生而为人都会有脆弱,我们既不是神也不完美。看见和接纳这样真实的自己。在特殊情况下,在自己有限范围内,在自己真正需要时,可以适当向对方示弱,寻求帮助。我记得我的老师曾经说过,适当的示弱是一种内心的强大。

再次,多动动口,学会表达内心真实的声音,情感因为流动才鲜活,理解因为沟通而发生。

愿我们都能活出爱与自由的生命状态!好好表达,用心对待,狠狠爱!

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