今天冥想23分钟,开始深呼吸,把注意力放到头顶,像一根绳子牵引着头部,腰背打直,将注意力从头部一直放松到脚底,中途走神了重新来,到脚底感觉很轻松,之后感觉肚脐痛,不做任何评判去看着疼痛的部位,坚持一会,痛感消失,注意力被工作带走,又想到了日常的事,拉回注意力,双腿开始发麻,看着双腿,直到结束闹钟响起。
2020-09-24冥想
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