“健康的焦虑是一种精神疾病吗？”我担心是什么意思？我几乎担心每件事。我一直都是这样。这是正常的吗？我有什么问题吗？我有精神疾病吗？”
随着焦虑和压力水平达到历史最高水平并不断攀升，我听到人们问了很多这样的问题。他们想要了解焦虑何时是健康的，何时会越界成为一种精神疾病。当被问到这个问题时，我知道一个人试图理解他们的焦虑，并决定他们应该为此担心多少。
人们想知道什么时候他们的焦虑是一个问题，什么时候他们应该得到帮助。
那么，焦虑是一种精神疾病吗？
当焦虑在很长一段时间内阻碍你过健康有益的生活时，它就会成为一种精神疾病。
你的焦虑可能会转化为精神疾病的一些迹象包括：它会让你晚上一直睡不着，抑制你的食欲，让你无法完成你的工作和责任，产生你知道是不合理的恐惧，以及普遍地压抑你的生活前景。
最糟糕的是，焦虑会占据你的生活——或者至少会占据你对生活的掌控感。当你开始担心自己的焦虑时，这通常是一个好迹象，表明你有理由担心，你可能需要一些帮助。
然而，有很多关于焦虑和担忧的经历，并不是这样可怕的描述。我们所有人感到的大部分焦虑是完全正常的，甚至是健康的。焦虑在最好的情况下有一项重要的工作要做：向我们发出信号，告诉我们所关心的事情处于危险之中。
我们对焦虑的担心越少，我们就能更好地了解它试图告诉我们的重要信息。
还不确定你的焦虑是否健康？在评估你的焦虑是否健康时，你需要问自己四个重要的问题：
1、它与一些有意义的可识别的东事物有关？它是理性的吗？
与普遍的看法相反，并非所有的焦虑都是非理性的。大多数焦虑实际上是相当理性的：
“如果我不能在最后期限前完成项目，我会遇到麻烦吗？”
“如果我不锻炼体重会增加怎么办？”
“我会说正确的话让他对我们的约会保持兴趣吗？”
焦虑可以让我们专注于生活中我们所关心的理性、合理的事情。这是焦虑作为一种资源在我们所有人的生活中运作的正常方式，提醒我们关注的事情。
2、它是否在后台，提醒你一些你关心但不关注的事情？
就像日历上的数字提醒，焦虑是你与生俱来的提醒系统，以确保你不会忘记一些对你重要的事情。
无论是你的税收，你的健康，还是你没有回电话的朋友，焦虑可以作为一个重要的提醒，提醒我们值得关注的重要事情。这是你的焦虑在起作用：提醒你一些你关心的需要你关注的事情。
3、它会不会让你感到不舒服，但却不会妨碍你的生活？
换句话说，你能感觉到它，但把它放在一边，直到你有时间处理它的信号吗？
这是焦虑起作用的一种方式——唠叨一些重要的事情，督促我们完成我们正在做的任何事情，这样我们就可以把注意力转向它。
4、当你采取行动去解决问题时，它是否会减少？
关于健康焦虑的最后一个关键点是，当你关注它的信号并采取行动时，它就会减少。除非你开始着手处理你的税收问题，否则对税收的担忧不会真正减少。对健康的焦虑会一直持续，直到你采取行动来解决它（认识到第一步，约个时间，或花更多的时间来解决问题）。
你不必通过解决问题来缓解焦虑。你只需要尽你所能去解决它。当问题被解决时，焦虑就不再需要了，人们就安静了。
焦虑不是为了让我们感到舒适或快乐：它的目的是激励和引导我们去关注我们最关心的事情。焦虑就像一个忠诚而又易怒的朋友，总是在我们身边喋喋不休，直到我们给予它所需要的关注。
把焦虑看作一种资源可以帮助你接受它的有用性，并防止不健康的升级，从而导致精神疾病。
焦虑是我们的后盾，它的经历即使不舒服也没什么好害怕的。不作为、逃避和对不适的恐惧是焦虑的自动扶梯，如果不加以控制，健康的焦虑会变成精神疾病。
