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在改变思想之前，你可以试图捕捉自己的思想。此时此刻，你正在想着什么？你在说着什么？你是忧虑、生气、害怕的，还是开心、喜悦、自在的？如果你正在思考着负面思想，就要把这种思想调整成正面的，如果你正说着消极的语言，就停下这句话，如果你的眉头紧皱，就深呼吸，把郁积的情绪释放出来。选择那些让你痛苦的思想，就像选择进食那些有毒腐烂的食物一样，前者毒害我们的灵魂，后者毒害我们的身体，你既然愿意选择吃营养美味的食物，为什么不远离那些给我们痛苦的思想呢？记住，每当问题出现的时候，我们应当去懂得什么，胜过我们应当去做什么。

——节选自《生活没那么累，幸福没那么贵》

笔者有话说：

人的意识是可以自我调节和培养的。负面思想就是人的精神毒药，对人有害无利，应摒之弃之！当消极思想出现的时候我们应有自我觉醒的意识，不要被这些负面思维影响到甚至被其支配我们的行动。有的时候把自己适当放在旁观者角度去审视自己更能理智清晰的认清自己。