1、今天共修，我有个问题一直在和lb讨论，想搞清楚，同修L突然说:别说了，说的都是没用的，没在点上。我当时很不悦，心想:关你P事，采取忽视的态度，没理她。很快，她又继续说:你看吧，还说，说的都是没用的，你今天就不该来。我这次共修先是报名又取消，又报名。此时，我非常愤怒，直接攻击回去，愤怒中，我都忘了说的什么，大意是:你一边去，干你什么事，可恶的家伙！攻击后依然愤怒、委屈！依然沉在小我的愤怒里，无法看清任何事，也无法选择什么。只意识到，她评判我，我强烈的感受到被嫌弃，我回击她。-------这不是真的，这一切都没有发生过。

2、认出投射:L竟然不让我说完话，还评判我不在点上，更敢说我不该来。欺人太甚，岂有此理！赤裸裸的攻击评判，居高临下，张狂的小我！

3、收回投射:这个部分我也有，我经常打断别人的话，觉得对方不在点上，跑题了，绕了八百里，还在那说说说，也希望某个小聚、沙龙谁谁谁不来就好了。也经常居高临下而又张狂的评判别人。

4、我的信念:别人评判我，一定是她嫌弃我，她嫌弃我，一定是我不好，我的价值感建立在别人的回应与反馈上。

5.选择宽恕:我不想活在"别人评判我，一定是她嫌弃我，她嫌弃我，一定是我不好，我的价值感建立在别人的回应与反馈上。"这个信念和这个信念带个我的匮乏与罪疚惧里。

6、交托圣灵:我把"别人评判我，一定是她嫌弃我，她嫌弃我，一定是我不好，我的价值感建立在别人的回应与反馈上。"这个信念和这个信念带给我的匮乏与罪疚惧交托给圣灵。

7、我依然看到自己的圆满具足，纯洁无罪，百害不侵，祝福我自己;我依然看到同修的圆满具足，纯洁无罪，百害不侵，祝福她！