从小我们耳边就时常回荡着这样一句话”身体是革命的本钱“，而我们也都明白维持身体健康最直接的方法就是做好以下三件事：健康饮食，坚持运动，保持充足的睡眠。
我们一般都不会去刻意回避生活中的饮食和睡眠，而对于运动而言，我们却时不时地会用千奇百怪的理由来搪塞，试图去推迟或回避。这到底是为什么呢，是因为运动不会给人体带来好处吗？显然不是。
从生理上来看，运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，提高抗病能力，增强体质；运动可以促进新城代谢，助你延缓衰老；运动还能提高神经系统对复杂变化的判断能力，增加协调性与反应迅速。从心理上来看，运动有助于缓解压力与紧张，放松心情，培养积极健康的心态，团体类运动还可以培养人的团结、协作能力。
既然运动能带给我们那么多好处，那为什么人们还是会以各种理由去逃避运动呢？在此，二钢把我们常用的三类借口，以及应对这三类接口的最佳破解方式写在下方，希望能帮到你：
借口1、我没有时间运动。“朝九晚九的工作压得我喘不过气，每次回到家连睡觉时间都不够，哪来的时间运动？”曾不止一次听到过这样的抱怨，但经过仔细推敲，几乎总是能发现我们并非真的没有时间。下班之后躺在床上看电视剧、刷朋友圈、玩游戏的我们，其实并没有关注到秒针正在滴答流逝，往往是等到午夜时分才恋恋不舍地放下手中的电子设备悄然入睡。要应对此类借口，我们何不学习鲁迅先生，尝试从海绵中挤出水来，换一种方式去释放工作压力，加入晚间10点的夜跑大军去挥洒汗水呢?
借口2、我锻炼过了，没有效果。记得曾经听到过这样一句话，“从瘦到胖花了多久，从胖回到瘦也要花多久”，要知道运动并非是仅尝试一次两次就能见到显著成效的项目，它更像是一种数量不断累积，最终达到质变的化学反应。要应对此类借口，我们应当将突发奇想的运动冲动改变为长期有规划的运动计划，并在每个阶段设计循序渐进的分支目标，这样就能够让自己在每个阶段中都体会到显著变化，进一步坚定自己坚持下去的信心。
借口3、我也想持续运动，但坚持不下来。对于这种情况，我们不必过于担心，因为人天生的惰性使然，我们总是倾向于待在身体与心灵的舒适区，较难强迫自己长时间去坚持运动。要应对这类借口，最好的方法是主动找一个志同道合坚持运动的伙伴或加入一个运动群体来时刻监督自己，这样才能更好地完成我们所制定的运动计划。
希望大家能结合自己拒绝运动时经常使用的借口，放弃哪些看似成立、实则荒谬的借口，在繁忙的学习和生活中抽出一定的时间来运动，保证身体和身心健康。
我是二进制钢笔，一个存于新时代的作者，深爱IT、互联网行业的创造力，也难忘文字创作带来的感动。
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