你的焦虑真的经不起推敲！将焦虑转化为应对行动吧！
你是否有过这样的焦虑时刻：
晚上躺在床上，不受控制的各类无法名状的想法四处横飞，心想着明天一大早还要早起开会，一定不能迟到。但是却怎么也睡不着，逼着自己快点入睡，却适得其反......
恐惧与焦虑的区别：
对明确对象有担忧、不安等的情绪是恐惧；无明确对象的担忧、不安等情绪是焦虑。
我们大度数人都很讨厌焦虑，认为焦虑这种情绪影响了我们的生活与工作。但其实，焦虑是我们对外界环境的变化做出的一种应激反应。这个时候，代表着环境中出现了威胁因素，如果我们任由焦虑控制着我们，这些威胁因素可能真的会威胁到我们，焦虑时，我们首先要识别焦虑的合理性水平有多少，可以从评估焦虑的范围、焦虑的作用和焦虑的程度三方面来判断
焦虑的范围：找出威胁因素，认真的问一问自己，此时的焦虑是否已经超出了威胁所涉及的范围？
比如我最近感到很焦虑，我找出了威胁因素：我裸辞了。裸辞为什么会让我感到焦虑？
1 我害怕裸辞带来的经济压力：我测算一下自己的积蓄，发现这些积蓄完全能够支持我6个月没有任何经济收入，这个时候发现威胁的范围好像很低，基本构不成威胁。
2 害怕找不到合适的工作：为什么会有这种害怕呢？进一步逼问自己，是因为自己的能力与想要找的工作不是太匹配，从而导致了觉得自己找不到工作。那事实呢， 经过一番梳理，我发现自己的阅历还算丰富，也具有很多优势，是自己之前对自己太不自信的原因。所以这个威胁的水平也很低。
所以这样来看，焦虑的成都确实超出了威胁的范围。真正分析清楚了，焦虑就会开始转换成计划的行动。
焦虑的作用：要明白焦虑的出现是提醒我们为临近的危险做准备的，需要我们采取积极行动，以此改变事态的发展。但如果焦虑开始变得不受我们的控制，达到极致时候，就会起反作用。
焦虑的强度：有心理学家将焦虑的程度用游乐园给人的感受作比喻，比如我们在乘坐海盗船、过山车时，能够在危“危险”的状态下体会一种恐惧感，这恰好能够刺激我们的神经，让我们兴奋。但是如果这些游乐设施每时每分都让我们感受到有生命威胁，就不会有人对这种感觉有兴趣了。
适度的焦虑能够让我们的头脑更加清醒，甚至带来一丝刺激。但如果过渡，就会带来心理疾病。不必要的焦虑让我们惶恐不安，让我们没有自信，让我们对生活失去信心，让我们无法从容应对各种局面，长此以往，恶性循环，我们的生活会无法按正常轨迹运行，这必然会使人陷入更加惶恐不安之中。
所以我认为，一旦我们发现自己焦虑了，比如开始情绪不稳定，易哭，易怒，易低落，大脑空白，记忆变差，对生活提不起兴趣，没胃口，失眠等。我们就要警惕的察觉出焦虑的原因，并推敲这些原因的合理性水平，并根据原因采取行动，积极应对。不做焦虑的受控者，要让焦虑为我们所用。
