12.30打卡

#58号雕刻打卡Day32#

1.九点靠墙站  10分钟

感受：站的时间也是身体排气的过程，或打嗝或放屁，每每都是。

2.肩背部打开  100个

感受：时刻调整屁股收紧，尤其是感觉腰部受力不舒服时。

3.脖颈拉伸  5组

感受：轻松搞定。

4.侧平举划圈前后各30

感受：轻松搞定。

5.脊椎拉伸  5组

感受：身体一节节挺拔的感觉很美妙。