下班路上看到婆婆在我朋友圈的评价：
回复完，我意识到自己的情绪，其实从我的回复也能看出来，透着三个字“凭什么”
我马上捕捉到这个声音，换在以前我可能会跟着这个声音走，冒出更多抵触的情绪。今天这个声音一冒出来，我就觉察到了，我选择没有跟着走。而是向内探究，这个声音来自哪里，我为什么会有这个情绪？
我意识到此时情绪的来源：
一、手作人都懂在作品上倾注的时间精力，也是对手作和生活的热爱。我做的每件东西都倾注了很多的精力和时间成本，这是无法用金钱衡量的，不懂的人也无法理解它的价值。我也很少送出去，因为舍不得。所以也不是谁想要我就无偿做给谁的。
二、婆婆说的北琪是老公姑姑家的妹妹，之前看见我钩的小东西很喜欢就让我钩给她，我只是委婉的说等我有时间的，其实是婉拒。婆婆的评论里我读出了责备和应该的成分。我的应激反应是，凭什么应该的？我又不欠她的。
这里有个隐藏的信念被我揪出来了——不欠她的。我意识到同样一件事我的两种不同处理方式：周末老公晒了我钩的猪小丫到他朋友圈，结果周一上班他同事就想要一个：
都是和我要钩编的玩偶，为什么我会有两种处理方式？因为我的信念系统有——礼尚往来这个限制性信念，老公同事给我们写了两年的对联，我会觉得欠了人家人情，这个人情要还虽然还是不情愿但还是答应了。老公妹妹我没觉得欠她人情，所以可以选择不去做。
我知道这个限制性信念来自于我的原生家庭，妈妈从小就和我们强调礼尚往来这个价值观，比如逢年过节，谁给我们家送了礼，妈妈一定会找个由头还回这个情。或者谁帮过我们，妈妈也都一一记着，并找机会报答回去。但同样的，如果谁发了结婚请柬过来，妈妈会首先想到之前有没有人情往来，没有的或者已经还清的，妈妈就会考虑愿意不愿意，而不是应该不应该。
想到我之前和朋友、同事、亲戚等相处模式也带着这个信念，我特别不爱欠别人的，不管是人情债还是别人的一些善意对我的好，我都会加倍还回去，这样我心里才会觉得舒服。不还回去我会有不平等的感受，总感觉欠别人的，在接下来的关系相处中会有不自在的感觉。这就是关系中的等价交换，对我的好我会一一记在心，会以我的方式加倍还回去。
任何信念都有一体两面性，表面来看，我是个爱憎分明的人，我不会占别人便宜，懂得感恩懂得回报，也不会为了讨好而委屈自己。但另一面，我会抗拒别人对我的好，做不到欣然接受别人对我的好，因为这些对我的好在我看来是一个个要还的人情债，有些还不回去的，会让我有压力，同时，我要求自己为人处事礼尚往来，那么一定也会觉得别人应该这样对我。比如闺蜜生日的时候我送了礼物，我生日的时候她忘了，我就会比较在意。关系中的等价交换还有另外一个隐性特性，习惯记住别人的好，那也会习惯记住别人的不好，当感觉到没有被公平对待的时候，我会据理力争。
此时，我看到这个信念底层的能量是紧缩的，是小心翼翼的，是比较的。这些能量势必影响我在关系中寻找公平追求平衡，你给我什么我就给回你什么，我给你什么你就要回馈我什么。从小我们就被教育，“知恩图报”“滴水之恩当涌泉相报”，这些看似好的优良传统，当过于执着于此的时候，它们同样会对我们造成制约和禁锢，这样就失去了一些弹性。今天看到了这些，我就可以在以后的关系中做出改变，我依然会感恩别人对我的好，但同时我也可以选择不去斤斤计较得失，让自己更敞开更真诚更享受与别人相处的美好互动。
我很庆幸自从学习之后，自我的雷达系统升级了，将敏感特性用在了自己身上，每个起心动念每个情绪流经我都会捕捉得到，然后向内探究，挖出旧有模式的一个个蕾，看到了就有力量去更新成新的模式，慢慢完善成更好的自己，这个过程虽然会比较漫长，但人生的乐趣不就在此吗？打怪，完善，升级，我期待迎接每一个全新的自己！
