「自律」这个词，每次说起来都像灌鸡汤：

你要读书、要健身、要时间管理、要节制欲望……好像自律就是要和一切灯红酒绿说拜拜，和声色犬马拼刺刀，谁先活成了少林武僧，谁就迈上了自律者的高峰。

自律没有那么恐怖，自律不是清规戒律，它更像是一种自我约束，而这种约束的本身，是基于每个人对于自己人生意义的态度，你的热情在哪里，你的自律就应该在哪里。

一个歌手不专精自己的技艺，而是整天泡在健身房里秀肌肉，那不叫自律。真正的自律是管理自己的注意力，知道自己该「做」什么，「不做」什么。

01 「不做」比「做」更重要

巴菲特对于人生目标有一个「5-20-25」法则。

你要先在纸上列出人生中对你最重要的25件事，然后再把这25件事里最重要的5件事挑出来，这样，你就有了两份清单：

左边一份是你人生中最重要的5件事，右边一份是剩下的20件事。

那么如何处理这右边的20件事呢？

很多人觉得那20件事依然还是很重要的，所以会把更多的时间和精力，分给挑出来的5件事，然后剩下一小部分时间给那20件事。

但巴菲特说：那20件事，应该是你「不惜一切代价避免去做」的事，这些事永远不能占用你的时间和精力，直到你完成那5件事。

初级的自律，是规定自己「做什么」；而高级的自律，是要求自己「绝不做什么」。即使它看起来很重要。

02 高手的自律在细节

我一直以为，自律的核心并不是管理时间，而是管理自己有限的注意力。

在这一点上，有两位商业精英做得非常好。

第一位，是Facebook的老板扎克伯格，他无论是开会、演讲、谈判，还是和妻子逛街，都穿着那件灰色T恤。

但他并不是一直不洗，而是有很多件。

这样做的目的，是为了减少「选择」带来的焦虑，减少可选项到唯一一个，就不用每次出门都纠结该选哪件衣服穿。

对此，扎克伯格表示：「我每天早上醒来，有十亿用户在等着我服务，我不想把时间浪费在这些无意义的事情上，在生活中，我总是尽量简单一些，少做选择。」

无独有偶，乔布斯也是一位在服装上践行极简主义的人。

乔布斯让他的好友三宅一生，给他量身打造了够穿一辈子的黑色高领衫，而在乔布斯家的衣柜里，永远只放三样东西：

黑色高领衫、牛仔裤、NB 922运动鞋。

每次出门穿上就走，完全没有「选择焦虑」。

其实不仅他们俩，很多成功人士在生活中，都尽量减少自己的「选择」，甚至愿意花钱雇别人替自己「选择」。

这么做是为什么呢？

美国心理学家鲍迈斯教授，曾提出过一个「自我损耗」的理论，他说：

人脑用来处理信息的容量和精力非常有限，每一次选择都会损耗一定的脑力，这会影响之后的决策能力和意志力。

你看，普通人的自律重在任务，而高手的自律重在细节。

就连穿衣服这样的小事，都要尽量减少「决策损耗」，保护自己的注意力，永远不把心思放在无关紧要的选择上。

03  付费的，才是最便宜的

罗振宇曾提出一个「时间折叠」的概念，什么意思呢？

以手机为例，手掌这么大的一个手机，里面可是集合了无数工程师、设计师日夜辛苦的结果，里面每一个APP的方块代表的，又是一整个公司赖以生存的身家性命。

在这些表现形式的背后，是那些为此工作的所有人，把时间折叠在了手掌这么大的一个手机里。所以我们花钱买的并不只是一个手机，还有其背后那么多人为此付出的时间。

无论是一张即插即用的电话卡，还是宾馆里一间宽敞整洁的房间，又或者是饭店里一桌丰盛的酒宴，本质上都是一种他人的「时间折叠」，而它的价值多少，就取决于里面折叠了多少时间。

有一些很便宜的，甚至是免费的商品，虽然在价格上很有优势，即使质量没有任何问题，但你为了最终得到它，可能还需要排队、集赞、转发好友等等。

在这个过程中，你付出了时间和注意力，只得到了一个价值并不对等的商品，本来花10块钱就能搞定的事，你非要熬一个通宵，这就反而是不划算了。

通常来说，卖得越贵的商品（奢侈品除外），质量和功能就更好，这也就是说，它里面折叠的时间更多，你可能只是多花了一千块钱提高性能，但在日后的使用中，会因为这多花的一千块钱，节约很多时间。

钱虽然买不来时间，但钱可以通过购买别人的时间，帮你节省自己的时间。

所以免费的，未必是划算的，但付费的，肯定是最「便宜」的。

04 注意力是不可再生资源

刚才提到了钱和时间的关系，我就想起了一个注意力、时间、金钱，三者对于人生重要性的对比式：

注意力＞时间＞金钱

很多人第一次看到这个对比式，看哪个位置都奇怪：「那个谁怎么会放在这呢？」

没错，对于人生来说，最重要的是注意力，时间其次，金钱最末。

因为金钱是三个里唯一一个可再生资源，没了还可以再挣。

时间，本质上不属于任何人，它是一个伴随者，你只能和它做朋友，但无法拥有他，更无法掌控它的快慢。

时间能代表一个人生命的长度，但时间本身却无法增加生命的厚度。

在这三者里面，注意力为什么是最重要的呢？

因为你的热情在哪，你的注意力就在哪，你的努力就在哪。注意力是这里面唯一一个可以帮你改变你的人生，且不可再生的资源。

另外这三者还有一个特殊的象征意义：

「金钱」代表过去的工作回报，「时间」代表此时此刻的专注，而「注意力」代表把控未来人生的方向。

所以珍惜注意力，就是在决定你的未来。

05 写在最后

湖畔大学的梁宁曾说，她非常不理解现在的年轻人，排队一下午4个小时，只为了买一杯网红奶茶，然后还不喝，只是为了拍照发朋友圈，照完就扔掉，因为实在太难喝。

图什么呢？

梁宁也问过排队的人：「不觉得这是在浪费时间吗？」

他们说：「反正我的时间也很廉价，不是在等手机充电，就是在玩手机耗电。除了无所事事发呆，就是摊着打游戏，排队一下午换杯奶茶，挺划算的。」

要注意，如果你发现一个服务是免费的，那你自己就是商品本身。

可能他们是为了让你宣传，为了做调查，甚至为了做实验，这份「免费」虽然不要钱，但可能要用你的时间，你的注意力，你的社交圈来交换，而那个免费的商品，和这些比起来，显然是价值不对等的。

无论是打折还是免费，在金钱上省下来的部分，都需要购买者用自己的其他东西去填补，这个世界永远是等价交换的，「免费」本身就是一个伪命题。

你要比珍惜时间的程度，还要更珍惜注意力。

不仅知道自己要做什么，更要清楚绝不做什么；在生活中尝试践行极简主义，减少决策焦虑；能用钱买到的东西，尽量不动其他资源。

如果你平时的「自律任务清单」只规划时间，只考虑了时间的伴随价值，却忽略了注意力的增值价值，那这份自律毫无意义，只能感动自己。

所以，读完了这篇文章，希望你能在未来的生活中，珍惜自己有限的注意力，去做对自己有增值意义的事情，脚踏实地站在此刻，辛勤耕耘掌控未来。

我是未历安，我们下一篇再见。