没有反思的人生不值得过
早睡早起:这周深度睡眠不好，时常有焦虑的情绪
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运动
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跑步6天，今天的还没完成，这周一定会有一个大满贯 目前实际跑步12公里
瑜伽 一次
微习惯（平板支撑)5天
这周的大母脚趾的关节不舒服，采取了跑走相结合，不关注速度关注坚持
练瑜伽的念头一直都在脑子里，从这周开始练习冥想后，用了一周的时间找了瑜伽馆完成了交费，决心开始对身体和心灵的净化之旅
学习
阅读 遇见更好的自己
练字 没做
李哲音频学习没做
反思:这周好多事没做，因为自己的焦虑无心吃青蛙，班班开导我说不要把别人的过错归结到自己身上，自己尽力了就好。调整好心态开始下周的学习。
工作
视频学习 完成一次。上午琐事太多，每次学习总被打断，下周调整到午休后进行
健康
体检报告出来了，骨密度低激素水平下降，通过食补可以解决，开心。这周在饮食上加入了坚果，酸奶，肉的摄入量也加大。
家庭
全家聚餐，去崂山游玩
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亲子:儿子自律完成阅读音频故事5天
周五开家长会，老师对以后的学习提出了全新的要求，全力配合老师逼着孩子多做练习。
总结:这周是很焦虑的一周，脑子不停在想怎么调动大家的积极性参与到小组来。感谢班主任，班长，多妈，Lina 的鼓励和帮助，让我在焦虑中坚持下来。这次的经历对自己绝对是个挑战，不逼自己一把永远不知道自己可以。
下周计划
阅读:吃掉那只青蛙每天10页， 遇见更好的自己 有空就看
工作视频学习 每天30分钟
早起冥想 10分钟
每天敷面膜
