文/伶霏
经过一夜8个小时的修整和恢复，在不吃不喝的状态下身体内新陈代谢所跑掉的水分需要在早晨及时的补充，所以当清晨从睡梦中醒来，人体最需要的就是补充充足的水分，为体内的细胞提供营养支持。
同时积聚了一夜的胃酸正在增加胃脏的负担，一杯水如及时雨冲刷肠胃，减轻胃部的负担，增加了胃肠蠕动，防止便秘的出现。而血液中的水分较少，变得更加浓稠，运行速度缓慢，血红细胞运输氧的速度也在减慢，早起喝一杯水能够稀释血液，增加运氧速度，清醒沉睡了一晚的大脑。
关于早晨喝水的说法也是五花八门，盐水，柠檬水，蜂蜜水，白开水等等，究竟哪一种水适合自己喝，哪些水不适宜喝，下面来详细了解一下。
温开水
一杯30到35度的温开水，即不烫嘴，也会让胃很舒服，温开水接近体温容易被人体吸收，不要饮用过量，空腹一杯温开水即可达到排毒补水的保健效果。
蜂蜜水
蜂蜜水不适宜早起空腹时喝，这是由于蜂蜜中含有相应的糖分，让晨起第一杯水失去了清洁和排毒的效果，当体内废物没有被排除就迎来新的营养物质时，即不能有效的吸收蜂蜜的营养，也让存储的一夜的体内废弃物再次代谢，新旧的交替和结合在新陈代谢中对健康不利，所以不建议早晨的第一杯水喝蜂蜜水。
柠檬水
将新鲜的柠檬切成薄片，每个大约切10片，用温开水泡好，不要用太热的水这样会损失柠檬中的营养成分，60到70度比较适宜，早起空腹喝一大杯即能排毒清肠又可以减肥。但柠檬水属酸性的，不宜多喝，一小杯柠檬水后，可以改喝温开水。
喝完柠檬水不要立即晒太阳，很容易被晒黑，最好停留一段时间后再外出。
淡盐水
晨起空腹喝一杯温温的淡盐水，浓度低于0.9%，即能杀菌排毒又能提高免疫力，胃肠道内的食物残渣和废弃物质以及口腔的异味都能够很好的清除，同时防止便秘，帮助清理肠道。 高血压患者因为要限制盐的摄入量，饮用淡盐水最好咨询下私人医生。
怎么喝？
早晨在喝第一杯水的时候都要注意，要小口慢慢的喝，喝的太快会增加心脏的负担，可以喝一点水间隔一段时间再喝。还要注意量的摄入，200毫升比较合适，有肾脏疾病的患者最好咨询医生，以免给身体造成负担，加重原有的疾病。像凉开水，碳酸类的饮料都不要在早起空腹时饮用。
