人生需要有不断的成就感来激励自己，只有成功，成功，再成功，我们才能进入一个良性循环，才能时刻保持旺盛的斗志。

我们总是付出得少，却希望得到很多。怎么可能？于是失望，焦躁，怀疑自己，自我遗弃，自卑，觉得自己糟糕透顶。于是更不努力。因此形成一个恶性循环。

不如把目标放低一点，再低一点，使我们容易达到，用微小的成就感不断刺激自己前进，给予自己更大的信心和动力。

我们不妨列一个大目标，再分成几个阶段，在阶段里，再切成几个小目标。

比如减肥这件事。大家都知道减肥药是不健康不可靠的，而且很多都会反弹。盲目的节食更是不可取的。那么如何有效健康的减肥呢？

你的目标是从200斤减到110斤。如果你从下决心减肥的那天开始，就把一天吃6.7餐一下子节制到一天只吃两餐，还是不吃肉只吃水果的那种；以及从不运动到一下子每天要运动2个小时。那你很快就要宣告减肥失败了。为什么？

首先，你心里上肯定很痛苦，那么多美食突然没办法吃了，每天在到底要不要继续下去里挣扎。

再次，你身体上也承受不住。我们的肠胃是有记忆功能的，之前吃6.7餐，你的胃已经习惯了这个容量，它也有这个需求。现在只吃2餐，胃处于严重不满足的空状态，对胃是很大的伤害。在这个饥饿状态下，你竟然还要做强度运动，一来运动达不到效果，二来，你极有可能会因为饥饿过度血糖过低而昏倒。

失败的次数多了，你就会自暴自弃，放弃减肥，甚至因为化悲痛为食量多吃了一餐，从200升到230了。

那究竟如何才能成功减下来呢？我有个不成熟的小建议。不如先定个小目标，一步步完成它，不断给自己成就感。

你可以先把减5斤作为目标。这个目标比较容易达到。减肥的方法宜循次渐进。平时吃6餐，现在吃5餐好了。3天运动一小时，如果适应再两天运动一小时，每天运动一小时这样逐渐加强难度。

可以在成功减掉5斤的时候，给自己一个小小的奖励，买一个自己喜欢的东西，或是看一场电影。

之后再慢慢以10斤为目标，以15斤为目标，不断加强难度，饮食方面也慢慢严格规范。这样一来，在不断成功达到目标，不断给自己激励的情况下，减肥就变得不那么难了。

故不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。

每个大目标，都需要分成很多小目标，逐渐完成它。

我们想要得到很多，唯有付出更多。你想要升职加薪，想要成功，这些都不是能不劳而获的东西，相反，你需要更努力，更坚持的努力。这里有一个重要的问题，坚持。

坚持是件违背本能的事。人是个很奇怪的动物，一旦靠自己的本能选择，往往会偏向惰怠。这个时候你需要逼自己一把。

曾国藩说“世间事一半是有所激有所逼而成的”。

就比如上述减肥的事，不减下来，你永远不知道自己瘦的时候有多迷人。

对自己狠一点，逼自己努力，再过几年你将会感谢今天发狠的自己、恨透今天懒惰自卑的自己。努力过后，才知道许多事情，坚持着坚持着，就过来了。

逼自己，未免对自己有些不够客气，但为了砥砺自己，也只好如此，一番心意，还需自己体会才是。

逼自己经常会逼出许多意想不到的奇迹。

项羽破釜沉舟，只持三日的粮食，以死战的决心逼着自己和战士们取得最终的胜利。

雨果把衣柜锁上，把钥匙扔到湖里，最后写出了《巴黎圣母院》。

齐白石57岁独闯京城，渐渐在京城画坛打开局面并且有了名气。

按说该是结交人脉，名利双收的时候了。但是他依旧保持着每天凌晨四点起床作画的习惯。

一次他因为心情不好，停下画笔，第二天为此感到深深懊悔，并题字警醒自己道：“昨日大风，未曾作画，今日作此补足之，不教一日闲过也。”

就在很多人不理解一个著名的大画师为什么要把自己逼到这个份儿上的时候。齐白石又一次做出了一个让所有人震惊的决定：变画风。

80岁“衰年变法”，一旦新的画法不被认可，一生的英名可能毁于一旦，但齐白石执意要变：“不欲人知，即饿死京华，公等勿怜。”

齐白石画风由此为之一变，开创了“红花墨叶”派，崛起在20世纪的画坛上，成为一代大师。

《王牌特工》里有一句话：“比别人优秀不算优秀，比过去的自己优秀才是真正的优秀。”

它来自于我们的内心想要变得更加优秀的强烈渴望和对生命追求的火热的激情。

不逼自己一把，你永远不知道自己多牛逼。