现在的我们，几乎每个人都焦虑，因为没有钱，因为工作不顺，因为孩子不如别人，因为自己做不到的事。
人之所以焦虑，是人们对无常的抗拒。我们总在试图拥有掌控感，却不知正是这种确定性制约了我们的发展。
《应对焦虑》除了让我们了解焦虑的本质、种类及成因，最重要的是介绍了九种行之有效的方法，帮我们科学去应对，重获恬静与快乐的人生。
它们是：放松精神与身体，调整呼吸节奏，正视悲惧，从现实出发，避免灾难化思维及不良情绪泛化，简化生活，少即是多，利用转移注意力或解离的方法停止不必要的担忧，即刻应对等。
我学了一些情绪管理以后，所有解决焦虑的重点，是要允许出现情绪，通过自省来找寻情绪的出口，化解内心的纠结与矛盾。
另外与好友聊天，以及读一本好书皆是很好的方法，可以让我们在放松身心的前提下回归正念，拥抱自己的内在小孩
让我们自己更为放松，让我们在抵抗的时候，消耗自己变为接纳与成长，所有的好与不好，接纳自己，才能走出焦虑
