R呼吸保持正念

『正念』是需要修习才能获得的能力，僧侣们有帮助他们的经书，普通人又该如何去练习呢？一行禅师介绍的第一种方法是散步。如果你走在一条通往乡村的小路山上，可以用保持觉知的方法练习正念，一直持有明确的觉知：你正走在通往乡间的小路上。当用这种方式散步，你会发现身边看到的蓝天、白云、绿草，所有一切都是奇迹。

第二种方法是禅坐，打坐是僧侣们最常用的修行方法，独体禅师为打坐写的偈语是：『正身端坐，如坐菩提座，当愿众生，心无所著』。普通人也能通过禅坐修习，只要寻一个安静的地方，保持端坐，姿态笔直，就能感受到心中滋生的『正念』。

另外，在『正念』的修习中学会如何呼吸非常重要，正确的呼吸方法就是保持『正念』的好方法。一旦发现自己的心念有所偏离，就可利用呼吸把心念拉回正轨，让人身心合一。

I

正念是佛教当中的用语，主要是指保持对身边发生的事觉知。简单的来说，我们洗碗，就是为了洗碗，而非为了把碗洗干净而洗碗。我们，吃饭的时候，就专注于吃饭，不要去玩手机看电视，我们睡觉时就专注于睡觉。但是生活中很难去保持这样的觉知状态，所以可以专门的开辟出一块时间，进行打坐，冥想，呼吸的人为控制。

A1

很长一段时间里，自己被周围的物欲社会所扰，总想要更好的房子更好的车，结果就是人会感觉更加的疲劳。

A2

1，每天有专门的时间进行冥想，调节呼吸打坐静养

2，时刻感受自己的实体，觉知身边发生的事，充分调动视觉触觉听觉嗅觉味觉，去感受周遭的世界。

3,多关注家人，与他们沟通。发现问题尽早处理。