我们常错误地认为，是外部事件决定了我们的情绪与命运。但荣格早已提醒我们：真正决定一切的，从来都是我们的感知与觉察。
大多数人会受外界影响，是因为他们认同了一个虚假的自我——一个建立在意见确认和对结果执着之上的脆弱心理结构。这就是为什么当他们受到挑战时反应如此强烈。这不仅仅是一次侮辱，这是对他们身份的威胁。
荣格谈到了阴影自我——我们拒绝面对的恐惧、不安全感和未解决的伤口隐藏在我们的视野之外。当有人触发你的情绪反应时，他们并没有创造痛苦，而是揭示了已经存在的痛苦。想想看，如果你真的与自己和平相处，某人的侮辱对你来说毫无意义。那就像对一座山大喊大叫，它只会得到回响而没有回应。
所以真正的问题是，你为什么会有反应？如果有人叫你失败者，这是否触动了你的神经？因为在内心处，你害怕这可能是真的。如果有人不尊重你，这是否会激怒你？因为你渴望得到认可。如果事情不按你的意愿发展，你会陷入困境，因为你执着于特定的结果。
这不仅仅是哲学，这是一种心理调节。研究表明，情绪反应是一种习惯，大脑会发展出强化反应的神经通路。这意味着你越让外部世界控制你的情绪，它就越自动反应。但好消息是，你可以重新连接它。神经科学家发现，通过正念、认知重构和接触不适，你可以训练你的大脑，随着时间的推移，使其不那么敏感。
真正的自由，从觉察开始：人类本性中有一种奇怪的东西：人们相信他们在对世界做出反应，但实际上他们是在对自己做出反应。想象一下，有人侮辱了你，这些话像匕首一样刺痛你，但请暂停一下，你真正感受到痛苦的地方在哪里？它不在话语中，而在于你赋予它们的意义，它们触及的隐藏伤口，你潜意识里一直背负的故事。荣格对此非常了解，他曾经说过：“一切让我们恼怒的事物都能引导我们理解自己。”这就是残酷的真相。
想想看，两个人可以经历完全相同的经历——分手、财务损失、失败。一个人陷入自我毁灭，确信自己失去了一切；另一个人则将其视为教训、成长的机会，通向更好事物的道路。差异在于他们的感知。荣格曾说过：“在你称之为命运变为意义之前，它将主导你的生活，而你会将之称为命运。”这意味着，只要你对自己的故事一无所知——关于他人、关于成功、关于你自己的价值，你就会盲目地做出反应，以为生活在对你做什么，而不是意识到这一切都是因为你。
事情变得有趣的地方在于，你越试图控制外部世界，你就越赋予它对你的控制权。当你需要某人尊重你时，他们就拥有了对你的控制权；当你需要局面按某种方式发展时，它就控制了你；当你需要生活公平时，你就为失望做好了准备。但一旦你放弃了控制的幻想，一切都会突然改变。你自由了，不再需要认可，不再害怕失败，不再需要费力地试图让世界屈服于你的期望。
所以问题是，你是生活在反应中，还是掌控自己的感知？因为一旦你意识到没有什么外部事物能对你有控制权，生活就开始感觉像一个完全不同的游戏。
如何做到对任何事情都无动于衷：想象一个场景：你走在街上，突然有人对你破口大骂，也许他们会说你愚蠢、软弱，或者告诉你，你一事无成。现在暂停一下，那一刻你内心会发生什么？大多数人要么会采取防御措施，要么会感到受伤。他们的情绪在他们有时间思考之前就劫持了他们，他们的心沉加速，愤怒袭来，或者之前就在脑海中一遍又一遍重复刚才的话，加剧他们的沮丧。但现在想象一下不同的反应：什么都没有——没有反应，没有情绪波动，只是平静地意识到这与我无关。这就是斯多葛派、禅师，甚至荣格深刻理解的东西：除非你允许，否则你之外的任何事物都没有能力打扰你。
如果有人叫你笨蛋，你感到生气，那是因为你内心深处害怕这可能是真的。如果有人忽视你，你感到受伤，那是因为你内心某处仍在寻求外部认可。这就是为什么两个人面对完全相同的情况却会做出完全不同的反应。重要的从来不是发生了什么，而是你内心发生了什么。但问题是，大多数人不想听到这个。他们宁愿相信是老板、前任、环境甚至是坏运气，导致了他们的痛苦。相信生活是不公平的，比接受你可能是那个把控一切的人更容易。但对于那些愿意深入了解、愿意停止指责、开始观察的人来说，一种全新的自由成为可能。而最好的部分是，一旦你停止反应，你就不再被控制。你就不再需要避开消极的人，不需要控制局面，你只需要变得免疫——不是冷漠，而是完全无法触及。
你不是世界的受害者，而是感知的创造者：大多数人一生都在试图控制那些他们注定无法控制的事情。他们希望人们喜欢他们，希望生活可预测，希望一切按自己意愿进行。而当事情不顺利时，他们就会痛苦。当有人不尊重他们时，他们会生气；当生活没有按计划进行时，他们会感到被背叛；他们把一切都当成针对自己的，好像宇宙特意挑选了他们进行某种残酷的测试。但事实是，世界上没有什么真正处于你的控制之下，除了你的感知。卡尔·荣格明白一件大多数人从未意识到的事情：你之外的世界是中性的，它既不好也不坏，既不善良也不残酷，它只是存在。唯一让它看起来积极或消极的是你看待它的滤镜。
总结
荣格认为，外界事件本身并不能决定我们的情绪与命运，真正起决定作用的是我们的感知与觉察。多数人易受外界影响，是因认同了建立在他人意见和结果执着上的虚假自我，当遭遇挑战时，会视其为对自身身份的威胁，这实则是内心阴影自我中未解决的伤口被触发。情绪反应是一种可通过正念、认知重构等训练改变的习惯。我们应从觉察入手，认识到自身并非世界的受害者，而是感知的创造者，世界本是中性的，是我们的滤镜赋予了它积极或消极的色彩。当我们放弃对外部世界的控制幻想，专注于掌控自身感知，就能获得自由，不再被外界干扰，达到一种不受影响的境界。
