可能有人会感到奇怪，为什么将爬山和站桩扯到一块呢？
1 爬山的好处
人老腿先老，经常爬山的人，下盘会非常稳固和有活力的。
爬山活动，对身体的脏腑功能、各部分肌肉、筋及关节部位是很好的锻炼方式，俗语说：筋长一寸，寿延十年。
爬山对心肺和腰肾功能等系统有非常好的锻炼作用，爬山过程中，人们会不停的深呼吸、排汗、喝水等，这对身体的新陈代谢有很好的作用。
爬山，在山林深谷中，近距离接触山上的花草树木，泥土及微生物，空气中洋溢着大量的中草药的气息，负离子很多，真正是自然、环保、绿色的养生环境，在家里在办公室在马路上的环境是没法比得上的。
爬山，可以登高望远，对视力很有好处，可预防近视，青少年近视可是一大现代病。
爬山，能开扩心胸，在山顶，人会感到心旷神怡，精神放松愉悦。
爬山有这么多的好处，朋友们肯定会心动了，唯一的疑问就是，由于爬山方法和频率掌握不好，恐怕会损害腿部和膝关节，这就要求我们循序渐进，不要急于求成，如果只是一周一次的爬山频率，那就没有太大问题了，肯定是利大于弊的。
人体全身是一个整体，爬山能将内脏系统清洗过滤，人体健康了，更容易将新鲜氧气运送到膝盖部位，新陈代谢会更及时。
爬山能增强人的抵抗力，恢复人的免疫力，减缓各项机能的衰退。
想健康的朋友，有条件爬山的，多找机会爬山吧。
2 站桩的好处
有了爬山的爱好，如果能结合站桩，那对身体健康就会起到更好的保健作用。
爬山是外练筋骨皮，动中有静，站桩是内练一口气（炁），静中有动。
通过身心的松，静，空，尽量与自然同呼吸，让人恢复到正常的、原生的状态。
站桩，不借助于外部医药， 通过调身，调息，调心，利用人身本有的大药，让其产生养生的效力，使人的身心达到一种全新的平衡。
站桩，讲究观自在，反省自身，自然而然，过犹不及，作到身心如一，让自己尽可能保持一种中和的状态。
通过站桩，放松身心，能激活自我的康复能力，不断优化身心系统，达到阴平阳秘，精气神足，各种潜在的慢性疾病会远离而去，身心逐步恢复到自然正常的状态。
当代的老百姓，不仅要学习西方的心理学和医学知识，对东方的传统文化，更要体悟才好。
什么叫天人合一？什么叫精气神？什么叫阴阳平衡？什么叫修身养性？
一定要学会从身体力行的角度来体悟，如果仅仅在文字上去理解，没有自身的体悟，真是太可惜了。
人自身是一个小宇宙，身心各方面各系统都是互相关联的。
站桩，可以说是将东方文化的天地人与精气神理论的实操，养生效果真实不虚，站对了，站好了，身体健康就自然来了，可说是一荣俱荣，一通百通，一好百好。
作为一个人，有灵性的人，首先是养生，身体好了，心智健全了，才有条件去探寻人生的意义，认识生、老、病、死的意义，跳出三界外，不在五行中，得到顿悟，得到宁静，回归自然，然后涅槃寂静，归于永恒不变的道，这是人生的终级目标。
三、自学站桩注意事项
有想法的朋友也可以试的，如果只练习无极桩，浑元桩，把握好清静无为的原则，不会出偏，就算练不好，也不会练坏身体的。
站桩，最怕往多里想的，就是贪念多，那就没法解脱疾病的。
自学练站桩功时，不管是出现哪种境界，都要顺其自然，来者不拒，去者不留，这样就不会出问题。
如果强求各种境界和特异功能，用意去运气和导引，可能功夫会变大，但是一旦出偏，就是所谓的走火入魔了。如果没遇到明师和过来人指引，切记不要意念过重为好。
年纪大的，站桩功的筑基时间需要长一些，短时间效果不会太明显，需要保持兴趣和耐心，才有可能战胜多种顽疾；如果是年轻的没成家的，又没有看片撸管习惯的，生命力强，火力大，培本还元的时间会短，入门后，应也可快速脱离各种慢性病的烦恼，所谓一通百通，通则康泰。
四，爬山加站桩相得益彰
爬山是户外活动，受一些小伤也是难免的。
有的人没有机缘学习站桩，爬山强度太大，不停的挑战自己的极限，到后面，真的拉残自己，膝盖废了，要作半月板手术，积液手术等，在网上也看过一些网友写的例子。
个人的体会，爬山肯定会累，回到家，站桩放松一下，疲劳恢复相当快。
只爬山，不站桩，受伤了恢复不快，确实容易放弃爬山活动。
只站桩，不爬山，一周没有一次大的运动量，作为当代人，成天坐在桌子前工作，成天看电脑，想自己的身体特别好使，内脏功能特别强大，新成代泄特别顺畅，也是很难的。
爬山与站桩，一动一静，相得益彰。
谁也不会拿自己的身体开玩笑，有好的经验分享出来，这也是一种布施。
禅宗有一个这样的故事：有个人急急忙忙地求道，投靠在禅师的座下，希望能赶快给传一个最高的法门，让他早日开悟。禅师对他说：“不着急，你稍等一下，我去去厕所。”
回来以后就告诉他说：“像解手这样简单的事情都需要自己去做，修行，别人能帮得了忙吗？”
俗话说：师傅领进门，修行在个人，各位看官，人到中年，身体每况欲下，心动不如行动啊。
健康，离不开养生；养生，需要身体力行。好的习惯能长期保持，习惯成自然，身体自然就健康了。
图：天惠书院，文：天山客
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