今天利用空隙时间，如坐地铁，或者等崽崽下课的时间进行了阅读阅读，今天读的这本书就是《好习惯修炼手册》
里面提到了很多好习惯，让我印象最深刻的有以下几点。
1.每天早上起来以后喝一杯温开水，可以让自己血液流通，让自己精神更好。
2.每天早上要吃好早餐，如果实在来不及可以吃一根香蕉，避免低血糖。
3.每天使用智能手机时间不超过 2 个小时，使用智能手机时间过长就会让注意力低下，健忘等。
4.每天要学会写正能量语言，让自己每天晚上睡觉前都是愉悦的心情。
5.学会输出，把输入的信息通过文字，视频等方式输出，所以我现在就在践行输出，能输出多少就输出多少，要有输出。
6.每天晚上睡觉前 2 个小时洗澡，可以最放松，睡觉前 2 个小时内不要吃东西，可以让睡眠质量更好。
7.每天运动，可以快走，如果能每天清早起来散步 15-30 分钟就非常利用一天的好心情。
8.一般上午的精神状态是最好的，所以难度较大的事情可以放在上午进行，工作的时候按照 15-45-90 的时间分配，中间都间隔休息以下。
9.午睡的时间不要太长，大概 20-30 分钟时间最合适，睡眠太久反而让大脑没有得到很好休息，产生疲劳。
10.演讲时，要准备 ppt，时长分配是 6:3:1，即就是 6 分的时间制作 ppt，3 分的时间练习内容，1 分的时间进行模拟演示。
