今天是什么日子

起床：6：45

就寝：10：30

天气：晴

心情：平静

纪念日：无

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

今日三只青蛙/番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

财务检视

人际的投入

1.多与良师益友交流学习

好的行为

专业知识

优秀品德

开卷有益-学习/读书/听书

1.《版式设计》专业课培训

2.晨间《人民日报》每日阅听：30分钟

3.晚间《人民日报》夜读阅听

4.《生活需要仪式感》睡前阅读

5.外出短时采购生活物品

《人民日报》夜读 晚安好梦

健康与饮食

今日建议：

1.避免受凉

.保暖工作做到位

.被子不要太薄，晚上有点冻脚

2.睡眠

.规律睡眠：最近有点不规律，手机做怪。

.放松压力：音乐与运动，晒太阳。三件套。晒太阳很奢侈的一件事：天天待在家里，确实不好。宅有时适得其反。屋子不能待太久。

.睡前不玩手机（1小时）

.睡前泡泡脚（避免凉水冲脚）

.失眠（睡前清空思想，避免思虑重）

3.开空调注意事项

.避免导致室内空气干燥（最近开空调，不开一直坐在办公桌上，有点冷，开了，又干燥，不舒适。矛盾体。）

4.避免久坐

在电脑旁工作的人，属于久坐群体。需要适当站起来活动。建议还是有条件晒晒太阳，户外活动活动。

5.饮食

今日锻炼：瑜伽课（19：30~20：30）

今日饮食：

目前饮食时间点不规律：除了工作之外，做饭也花时间。饭点吃的不准时。

总结：1.运动不达标：每日运动量不够。瑜伽不能持续坚持练习，其它运动量不够。2：久坐：居家最不好的一点就是久坐，宅生活方式。3：晒太阳：要利用阳面晒晒太阳。4.饭后不动：吃完饭后就坐在那里。5.目前早起没有安排专业学习课程（调整后安排）。

好习惯打卡

早起打卡

动与静的平衡是需要修炼的！