我们经常会给自己制定计划，也必须制定计划，但我们会发现有时候制定的计划很难完成，即使完成一两次后，就再也坚持不下去了。

比如，以下班后的时间为例，我曾经是这么安排的，六点下班，七点到家；七点到八点做饭、吃饭；八点到八点半，下楼走路锻炼；八点半到九点半，读书半小时、听英语半小时；九点半开始洗漱，十点睡觉。

这个计划安排的时间已经比较自由，没那么紧张了。我曾经坚持了一段时间，但自从有了孩子以后，这个计划就没法有效执行了。有了孩子之后，因为有家人帮忙做饭，可以在七点半前吃完饭。七点半到八点半之间，就要陪孩子玩，给孩子洗漱。到了八点半，发现没有时间下楼走路锻炼了，若是下楼走路锻炼，读书、英语的时间只能错后到九点到十点，那么洗漱的时间就要十点以后，十点半才能睡觉。

这样做也没问题，就是晚了半小时。但是执行了一段时间后，发现还是坚持不下去，因为要做的事太多，太累。我们白天上了一天班，其实都想回来看看电视休息一会儿。如果直接就开始读书学习，效率其实并不高，大脑需要放松一下，修复一下冗余的神经元连接，如果看会电视或做一些其他娱乐的项目，那么我们的大脑就会获得愉悦感，更有利于接下来的学习。

我们的大脑需要反馈激励，如果做一件事情，长期没有结果，我们其实很难坚持下去。我们的计划要想坚持下去，就必须及时给予大脑反馈和激励。

以下几个建议，可以对我们的计划安排起到一定作用。

1.计划不要安排的太紧太密，留一点机动时间

我们的计划要有一定的自由度，不要安排的太紧太密。我们常说计划赶不上变化快，是有道理的。在计划安排太密的情况下，我们必须保证每项任务都按时完成，才可以确保整个计划顺利完成。这是理想化的结果，而事实上，我们在日常工作中经常会遇到突发事件，把我们的计划打断，导致我们的计划无法按时完成，进而影响我们的情绪，导致下面的计划不能顺利进行或效果不好。因此，留一些机动时间是非常必要的，用来防止突发事件对我们计划的影响。

2.计划执行起来，程序要简单，保证随时随地都可以执行

很多时候，我们的计划执行不下去，是因为我们的计划设置的太复杂。比如，我们想学习某个乐器，就拿吉他来说吧，很多人一开始上来制订了复杂的计划，今天学乐理，明天学技巧，后天学和弦，再接着学弹唱，还要找一个相对安静的环境。终于各种条件都具备了，坚持了一天，发现太麻烦了，结果第二天就放下了，以后也很少拿起来。这就是程序太复杂的结果。相反，如果随时随地都可以学习，这一段时间就学习一项技巧或一首歌，拿起来就可以练习，那么，学习的效果会好很多。因为，可以不用考虑那么多程序，直接就可以开始，也容易取得进步，获得成就感。所以，我们要学会简化程序，让计划变得容易执行，更有利于我们坚持下去。

3.让大脑享受每天完成计划的喜悦，会激励我们不断的完成更多的计划

前面提到过，要让计划的执行程序简单，目的主要是考虑到我们的大脑喜欢成就感，成就感可以激励我们不断前进。我们在工作生活中要不断创造成就感，享受完成计划的喜悦，不断完成下一个计划，让我们取得更大的进步。

以上，供您参考。