第5.2讲课后实践

这是2018年9月4日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第5.2讲课后实践。

<实践事项>

将睡眠颜色修改成黑色。

修改所有原有类别的颜色和图标（可删除），最多12类。

<实践日志（记录）>

1.我在本讲中学到的点：

1.1 atimelogger的类别可以添加，图标和颜色都可以更修改，拖动顺序；

1.2 时间记录是一个习惯，不想去做背后可以觉察到一些思维和行为；

1.3 用atimelogger计时。

2.我在实践中的亮点：

加入自己喜欢的兴趣爱好，改了名字心情好！

3.我的疑问（周六答疑）：

4.其他想说的话（如有）：

5.【学霸题】你会如何向领导推荐精时力课程：

【高效省时36计·第2.2讲课后实践】这是2018年12月11日“崔律精时力之高效省时36计”系列第2.2讲的课后实践。<实践事项>刻意练习一次说“不”三部曲。（可在工作，可在家）<实践日志（记录）>1.我在本讲中的收获：

1.1 8种说“不”的方式

-当对方提出要求时，停顿几秒

-当觉得当面拒绝很困难，可以回复“我日后给你回复”

-耐心倾听对方提出的要求

-如果对方请求是出于好意，真诚表达感谢

-说“不”的时候用词要委婉，态度要坚决

-真实表达你拒绝的理由

-拒绝上司或客户时候，请对方取舍和排序

-如果有必要，通过第三方说“不”

-其他如请假机智的做法

1.2先自己内心已经决定了说“不”，

优雅/机智地说“不”

配套其他的解决方案

1.3当一个需求过来，可以缓兵之计，放置下，迂回地用助他人的方式拒绝2.今日实践中的亮点：

试图问清对方想要达到的目的，就有更多可能性3.我的疑问(周六答疑) ：4.其他想说的话(如有)：