在解决这个问题之前,我们要先弄清楚什么是三分钟热度。
我理解的三分钟热度就是,我们对于自己喜欢的事物保持喜爱的程度超不过3分钟。也就是很快就会放弃对某件事情的坚持。
为什么会有三分钟热度呢?
我们平时对很多事物都会产生兴趣,但是由一个兴趣点发展成真正兴趣的路径是:
有兴趣-刻意练习-做得更好-更有兴趣-继续刻意练习。
但是3分钟热度的路径却是以下这样:
有兴趣-做一下-碰到玻璃顶-无法逾越-没兴趣-放弃。
可以看到形成3分钟热度的原因在于,做事碰到了玻璃顶,又不去攻克,结果很快就会对这件事情失去兴趣而放弃。
现实中有很多这样的例子,比如小明羡慕小红英语口语特别好,能够跟外国人侃侃而谈,在老板面前接待外宾也倍儿有面。于是小明就对学英语产生了浓厚的兴趣,也想变得像小红一样说一口流利的英语,光彩照人。
兴趣很容易产生,但坚持却不容易。小明自己在家练习口语,要从最基础的背单词、听录音做起,发现既枯燥又无聊,于是练了两天就不练了。小明就是典型的3分钟热度,因为突破不了自己的玻璃顶,就放弃了。
所以我们要想走出“三分钟热度”的怪圈,就要明白,任何一件事情都不是看上去那么简单的,需要刻意练习才能达成。
那怎么才能很好的克服掉3分钟热度呢?我这里有三个方法。
1. 明白速成绝无可能,首先调整好自己的心态。
有时候做事坚持不下去的原因,其实是对自己的期待过高,想要很快达到一个完美的样子。
但我们要明白的是,速成绝无可能,任何一个人从不会到掌握,再到熟练操作都需要一个漫长的过程,所以我们首先要调整好心态,接受自己这个不完美的过程。
2. 给自己设置奖励机制
为了克服自己的三分钟热度,最好的方法就是给自己设置一些阶段性的小奖励。
比如对我来说坚持写作这件事,其实就是一个需要我长期坚持的习惯,起初我也感觉很痛苦。当时我就给自己设置了很多关卡和奖励。
在我写够一万字的时候,我就奖励给自己一套化妆品。在我的公众号拿到原创标的时候,我又奖励了自己一件大衣……这些阶段性的小奖励就一直激励着我,一步步坚持到了今天。
3. 找人一起做某事
有时候自己坚持做一件事情会很孤单,想要放弃的时候也没个人鼓励一下,就很容易放弃。
如果能够找到一个和自己有共同目标的朋友一起做,那事情就好办一些。比如说你想要坚持健身,可以找一个同样想健身的伙伴,一起在同一个健身房办卡,两个人有个伴,平时还可以互相监督。
再有一个方法就是加入一个社群,现在有很多领域都有打卡群,大家都因为同样的目标相聚在社群里,群里也有相应的机制,大家每天一起打卡,一起进步,互相监督和鼓励。这样也更容易坚持下去。
你都做过哪些3分钟热度的事情呢?减肥?练字?学英语?跟大家一起聊聊吧......
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