体内的湿气，究竟困扰了多少人，湿气不除，人会莫名犯困没有精神，睡再久也睡不够，有句话是，千寒易去，一湿难除。中医认为，湿气会引发和恶化多种疾病，由于再代人饮食不节，平时爱吃饮食油腻的东西，夏天贪食凉菜和冷饮，冬天又沉迷麻辣、油腻、重口味的火锅，导致痰湿。
冬有暖气，夏有空调，所以10人中9人都有湿气，湿气对人的伤害很隐秘，但是引起的后果很严重。现代医学认为，湿气会引起高血压、肥胖、冠心病、肿瘤等疾病，还会让女性脸上长斑、长痘，超过40多种疾病均与湿气有关。
那么，体内有湿气有哪些症状呢？
1 头发油腻，脸上长斑长痘
2 浑身无力，常感疲惫，无精打采
3 舌体出现齿痕，舌苔厚腻4 女性阴部潮湿瘙痒，男性阴囊潮湿，性功能低下5 睡觉打呼噜，痰多，口臭，口水多6 大便不成形，粘稠
7 小肚子大，肥胖水肿
当你符合上面的1-2条症状的时候，你体内就有湿气了。
腹泻是湿气大的非常典型的例子，湿气在体内待久了会湿邪瘀滞化热，形成湿热。和寒气在一起就是寒湿。所以同样是湿气大，寒湿的人就表现为不敢吃凉的，腹泻；而湿热的人就特别喜欢吃凉的。
进入夏季后由于气温升高，出现胃口下降不想吃饭，身体乏力、疲倦、精神不振，工作效率降低和体重减轻的现象。所以人们常说苦夏！
因为到了这个季节，暑必夹湿，暑已经不是最主要的了，是我们大自然湿气当令的时候了，也就是该湿邪当家做主了。所以湿邪困脾就会出现消化不良、食欲不振等这些症状。所以长夏养生——健脾祛湿
哪些不好的习惯会加重我们的湿气？
1 出汗的时候冲澡：出汗的时候内湿还没出来，冲澡时候外湿又通过张开的毛孔进入体内，这时候内湿加外湿，自然就加重了我们的湿气。
2 熬夜
3 肥甘厚腻的食物、喝酒
4 空调、冷饮等等
祛除湿气你可能首先想到的就是拔罐，还有一些祛湿粥（红豆薏米粥）、祛湿茶，但是这些祛湿效果都不怎么明显。这是因为体内湿气重，是身体多个地方出现了问题。最重要的是脾脏、肾脏、肠胃排泄都出了问题，那么祛湿要解决这三个方面的问题才能达到效果。
那么天气热湿气大没有食欲该怎么办？在这里也介绍几个方法。
1、多喝粥：因为要祛湿，大家都会想到薏米，但是到了这个节气，单纯的薏米功效太小，我们要用到薏米＋赤小豆（赤小豆和红豆是不一样的，红小豆主要是补益的功效，而赤小豆有清热、利湿、健脾的作用，颜色暗淡一些，祛湿效果更好）
2、生姜老鸭汤：姜有发散的功能，所以这时候要适当多放点儿姜。陈皮有健脾祛湿的功效，所以再加点儿陈皮最好。
3、这里给大家推荐一个夏季家中常备药——藿香正气（化暑祛湿、调理脾胃），对于署湿引起的恶心呕吐、肠鸣、腹泻、腹痛都是藿香正气的首选治疗症。这种作为那种应急的还是很好的，但是这个味道，一般人还真是享受不了的。
4、穴位贴敷：不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。每晚睡前贴在脚底，早上醒来后撕掉。不仅方便，并且祛湿更好
《清太医院配方》中有一涌泉贴膏法：载有“延年涌泉膏”，乃防病保健排毒方。即将竹油、杜仲至木香等前12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，制成膏贴，贴敷于涌泉穴。
据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱。若以此方常贴涌泉穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，排毒养颜，延年益寿。此后，渐渐流传于民间，经现代科技改善，制成药包贴于涌泉穴，叫足贴！
此配方比任何的其它甚至食疗的祛湿效果都要好，通过对足底及相关经络反射区的作用，中医的角度上，中药粉加上一年发酵的姜根粉，各种精华成分渗透并参与循环系统，在循环过程中将体内细胞间滞[zhì]留的毒素吸附出来，有效去除身体久积的毒素及湿气。长夏时候祛湿和健脾同样重要，而且夏季皮肤腠理都处于打开的状态，很容易进入湿气，再加上夏季多阴雨，潮湿也是身体进入湿气也一大因素，但是同时这也是个祛湿的好时候。抓住长夏时候，做好健脾祛湿，等到秋冬时候，那些感冒、腹泻这样的小毛病就不容易出现。