本心每日一省

具体事件：本心群今天聊到怕的东西，这个话题。我还是无犹豫地写出怕狗。记得小时侯被一条大狗给吓过，从此以后就怕狗啦。现在狗若叫着朝我追来，我还是很怕。

1.情绪：害怕、紧张、恐惧

2.念头：不要咬我，不然打你

3.应对模式：打或逃

4.情绪观照：内心恐慌，紧张害怕，会大叫

5.核心需求：对安全的需求

6.面对策略：试着去接触狗狗，从乖巧的宠物狗开始，建立一定的链接。

7.效果反馈：没多大效果，只要狗朝我大叫，还是会一阵紧张害怕。