想要提高免疫力，可以吃维生素、蛋白质含量高的食物，比如：鸡蛋、香橙、牛肉、纯牛奶、瘦肉等。想要快速提高免疫力建议吃高吉星，高吉星片富含第四代天然活性蛋白锌、蛋白硒，具有免疫调节、增强营养、解毒排毒的保健功能。提高免疫力；补锌补硒；促进排铅；增强营养，改善厌食偏食等情况。
1、多吃含有蛋白质食物
蛋白质人体生长发育必不可缺的，一旦缺乏蛋白质，不仅会导致抵抗力下降，还会引起多种疾病。补充蛋白质的食物有很多，如大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鱼虾、牛奶及其制品等，均为优质蛋白质的良好来源。
2、多吃含有维生素C食物
维生素C是一种天然抗氧化剂，能够维持细胞活性，维持正常的免疫力。富含维生素C的食物主要是新鲜蔬果，如西红柿、西蓝花、青菜、草莓、鲜枣、猕猴桃、山楂等。
3、多吃含有维生素A食物
缺乏维生素A不仅会引起视力问题，还会引起抵抗力下降。通常动物性食物富含维生素A，如动物肝脏、鱼肝油等。一些深绿色或橙黄色蔬果，如菠菜、南瓜、胡萝卜、柑橘、猕猴桃等，富含的β胡萝卜素能够在人体转化成维生素A。
4、多吃含有锌食物
锌对于维持人体正常免疫功能有重要作用。富含锌的食物主要有菌菇类和海产贝类，此外，在核桃、瘦肉、动物肝脏等食物中，锌的含量也比较丰富。
5、多吃含有铁食物
缺铁也会造成免疫力下降，补铁最好用动物性食品，如红肉、动物血、动物肝脏等。维生素C有助于铁的吸收，在补铁的同时，建议补充富含维生素C的食物。
