作者:张德芬
金句:1、现在学会比较不去在意别人的眼光和评论。毕竟，一个人的大脑每秒要过滤那么多的信息，因此，只看得见自己想要看到的东西；而别人拿什么标准去过滤信息，真的是想管也管不着。无论别人说些什么，受到影响的只是我们的小我而已，如果能够接纳小我的缩减和被打击，再多的流言也不怕。
2、锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最明显的运动。健走时，要配合缓而深的呼吸，摆动双臂，大跨步地快速前进，更可以获得意想不到的效果。还可以放空自己的脑袋，专心把注意力放在双脚上，这样就是一种步行禅的冥想。
3、如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚、照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。所以与身体联结的方法还有一个，就是在日常生活中，时时留意自己的身体。
4、我们为自己的意识，带入了更多的觉知。就像我们的眼睛，虽然可以有很广的视野，但我们的注意力其实只是聚焦在前方很狭窄的范围。平时做事的时候，我们的身体除了在动作之外，也在呼吸，在适应和感知着周围复杂的外在条件，然而这些都是潜意识的范畴，我们心思的注意力其实是集中在其他比较明显的事物上的。如果我们能够更加留意身体的感知，就可以把那5%的意识状态扩大了。
图片发自简书App
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