图片发自简书App
当你动气（感觉不好）时，开始处理情绪：
1，观察身体是否紧绷（胸闷、胃痉挛、感觉觉有股气在体内涌动)等，如果有，就和它在一起，接纳它，觉察它。只是觉只是观，直到身体放松了为止。如果身体没有反应，就不必观察身体。
2，允许头脑中的思想（念头）来来去去，起起灭灭，不要追求无念，不压抑它，不管控它，看它，只是看它，知道就好，来了就观，来了就觉，走了不留，就像白云飘过蓝天一样自然。
3，允许自己动气（情绪起起伏伏），接纳它，体验它，和它在一起。不要抵制它，转移它，忽略它，分析它，评判它。体验，只是体验。直到自己不动气（和平）了为止。
持续进行以上步骤（可以同时进行），直到你感觉到身体放松了，或者情绪和平了，或者回想起那些让你动气的事情时，感觉不到动气（情绪）了。
以上这些可以用一个字就够了就是“觉”就像王阳明先生说的：“人若知这良知诀窍，随他多少邪思枉念，这里一觉，都自消融，真个是灵丹一粒，点铁成金。”
