学习感受、感恩

昨晚听了刘凤老师的第四课，用感恩融化关系的坚冰，很实用，具有可操作性，现在只是知道，还需慢慢消化，对照应用于生活中，回顾课程内容: 一、心里明明有怨气，怎么感恩？刘老师教的三思法:什么是三思法，顾名思义，凡事我们思考三次就好，不要太少也不要太多。第一思：我有没有办法做到感同身受，有同理心？我能不能了解到，对面那个人这些话的背后，有他的逻辑顺序、他的思考方式、他的思考背景、甚至有他的整个人生经验的背景。同一件事情，不同的人有不同的需要和感受。我们并非住在客观世界里，而是住在自己营造的主观世界里。我们面对的问题不是“世界如何”，而是“如何看待世界”，客观，只要我们在“观”，我们的“客”就只能是相对的。对面那个人有自己的思考方式、行为习惯、价值观……他是一个有着独特思想和灵魂的人，他和你想法不一样是很正常的。在“第一思”中，你需要对对面的那个人有更多的兴趣和尊重，用他的眼睛去看，用他的耳朵去听，用他的心去感受。另教给大家一个句式：我不是你，我不知道你为什么要这么做，但我知道你一定有足够的理由这么做。我可以尝试去看看你为什么会这么想？我们能不能在听到不顺耳的话的过程中不要急着去反驳，不要急着去对抗，而是能够先去发展自己的同理心，去发展自己理解跟自己不同的事物的这种能力？第二思：有没有别的可能性存在？也许没有对错，只是大家看法不同。有没有可能不是对方观点偏激，而是我太执着于自己的想法？有没有可能不是对方不合理，而是我的思考不周全不完备？我们之所以会防御，会反对，会冲突，就是因为我们从来不会认为我们错了。当我们说不能被情绪带走的同时，我们也不要死死抓住一个观点不放。真相就像一个圆，你看到的是圆的一段，他看到的是圆的另一段，其他人看到的又是另外一段，所有看到的组合起来才是真相。你看到的越多，你的面也就越大，你也就更自由。第三思：走向协同。我们对面困难，常有两种反应：一是对抗，二是逃避。有没有第三种选择，找到第三种可能性，和这个困难和挑战合作，跟对面那个人协调，并且找到一个新的共赢的可能性？协同是这个宇宙存在的一个真理，透过要素协同，系统性的力量被放大。协同不是只有我，还有你，还有我们，我们不是敌人，我们是伙伴，当我们说我们有伙伴时，我们给出了承诺。二、遇到不好的事情，如何感恩？ 1、首先同理自己，学习陈述负面情绪，来代替发泄情绪。陈述负面情绪：负面情绪+产生的原因。用“我觉得”来代替“你让我觉得”、“你总这样”；用“我生气是因为……”来代替“我很生气，因为你破坏了……”；你可以表达情绪，但不可情绪表达。有时对方只是行为上没有满足你的期待，但不影响对面那个人对你的爱。 2、转念就是转运。思想创造物质，一念一世界，我们每个思想和意念都有着不可思议的能量。念头是你的念头，念头是你可以选择的。当我们真宽恕，我们就真感激，你不可能一边感激一边仇恨，因为感激的能量就是敞开，宽容，丰盛，喜悦，放松，按照吸引力法则，你创造什么能量，就有与之相匹配的人和事来到你的面前。所以，转念就很重要了。当你转向好的念头时，你就有出路。如果是你紧绷的，烦燥的，责备的，攻击的，试想你拿着个大刀乱砍一气，没有人敢靠近你啊，你就失去了助缘的机会。转念即为换个角度进行思考，而在感恩的状态下是更容易做到的。三、别让感恩成为自我压抑！我们不是为了感恩而去感恩，感恩不在于结果如何，而是你的能量状态如何。你假装的东西，对面的那个人是能感受到的，而对方会因为你的真实反而打开自己，从而有一个空间看到自己，而松动自己念头。当我们每天真实与信任的去做到我们能做到的，你感恩的过程就是无比美好的，而在这个过程里，你的信念就在一点点的发生改变。干货满满，吸收到来改变生活，让感恩成为我生活的常态。感恩我在中午吃饭时，工作人员来找我办事，我体谅他年龄大，没有情绪去给他完成。感恩放学接孩子别人倒车顶了我的车，我说没事我来处理，让他走了。感恩我参加训练营以来情绪越来越少，越来越理解人。感恩我的成长、改变、突破。

学习感受、感恩

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